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跑左一個月,腳開始痛
點算?而家起身都KOCK KOCK 聲



引用:
原帖由 隔離滴滴樹根 於 2021-8-13 11:03 AM 發表
跑左一個月,腳開始痛
點算?而家起身都KOCK KOCK 聲
先休息一下, 如果休息幾日都無改善就要去睇醫生啦.
同埋減肥唔一定跑步既.
如果本身體重較高跑步會傷膝, 可以改做D簡單既帶氧運動, 上Youtube搵D簡單既開始做起.
到你慢慢適應後先再加埋肌肉訓練一齊做.
改變飲食習慣係最重要既 (唔係叫你唔食野).

[ 本帖最後由 Nagasaki1231 於 2021-8-13 11:28 AM 編輯 ]



所以呢,運動減肥都要有方法,
唔係搏老命一味堅持堅持就得。



改踩單車或者玩划艇機


[隱藏]
有好多人建議減肥就跑步啦⋯⋯游水啦⋯⋯
跑步並唔係你有雙腳就代表你識跑步,平時可以行路也唔代表行路姿勢正確,
同時如果一個人太肥太重,或者跑姿太差的話走去跑步等於毀滅自己。
所以唔好亂建議人地去跑步,分分鐘係害左人。

所為帶氧運動,只要你控制身體上的肌肉達到持續性並且有阻力的效果而已,
保持心跳達到理想水平,
選擇自己喜愛的,熟悉的,有興趣的比較好⋯⋯
游水⋯⋯踏單車機⋯⋯ 相對安全。



從輕量到重量,然後再上量,逐步開展運動,唔容易受傷


引用:
原帖由 隔離滴滴樹根 於 2021-8-13 11:03 AM 發表
跑左一個月,腳開始痛
點算?而家起身都KOCK KOCK 聲
唔好再繼續跑!你體重多少? 如果體重比較重的不建議一開始就跑步 好傷膝蓋 踩下單車🚴‍♀️囉 但其實跑步先消耗2-300卡 食個飽都抵消左啦 試下控制飲食加點重訓 (幫助增肌)對健康都有幫助!



急步行或者踩單車有咁傷!


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在家負重鍛煉


引用:
原帖由 隔離滴滴樹根 於 2021-8-13 11:03 AM 發表
跑左一個月,腳開始痛
點算?而家起身都KOCK KOCK 聲
跑前跑後都要拉筋,仲要一對適合㗎跑步鞋,跑姿不要太大



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去Gym房改踏單車 / 玩划艇機
對腳負擔細啲



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