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每朝早餐食兩飯雞蛋,飲兩杯水
LUNCH食 牛肉 同 雞肉 同 三文魚
DINNER 可唔食就唔食

我食左30日,由320磅減到310磅



引用:
原帖由 icedoxygen 於 2021-7-5 02:25 PM 發表
每朝早餐食兩飯雞蛋,飲兩杯水
LUNCH食 牛肉 同 雞肉 同 三文魚
DINNER 可唔食就唔食

我食左30日,由320磅減到310磅
320Lbs咁重咁食發都係減10Lbs
基數愈大應該減得愈快



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引用:
原帖由 spike 於 2021-7-5 02:30 PM 發表

320Lbs咁重咁食發都係減10Lbs
基數愈大應該減得愈快
我都覺得係,如果係按這個餐單去食一個月,應該吾止可以瘦10kg



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減得少都ok嘅,只不過要堅持咯


引用:
原帖由 BMW1188 於 2021-7-6 18:55 發表


我都覺得係,如果係按這個餐單去食一個月,應該吾止可以瘦10kg
一個月唔食菜唔食生果?



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謝謝分享


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引用:
原帖由 icedoxygen 於 2021-7-5 02:25 PM 發表
每朝早餐食兩飯雞蛋,飲兩杯水
LUNCH食 牛肉 同 雞肉 同 三文魚
DINNER 可唔食就唔食

我食左30日,由320磅減到310磅
如果依照呢個餐單食30 日
再加埋你本身磅數嘅 tdee
你應該起碼瘦一個double wo
因為你個餐單連維持基礎代謝都應該差好遠
你會唔會有荷爾蒙or代謝問題呀



我試過一段時間,搞嘅我再也唔想食啲嘢


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相信是專家之言


少食、多運動


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