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[隱藏]
理想體重 :  48.5-58.5
腰圍粗至買不到裙。

疫情2年, 增重2kgs+ 減肥再次失敗。

膽固醇微高。
血壓偏高。14*/8*/7*
腰圍 90+

微肥胖。

BMI 超標 24
體脂 35%
體脂 34.7      (23-36.9)
脂肪量 20.7    (11.6-22.7)
非脂脂量 38.9   
肌肉量 36.7     (35.4-40.2)
體重指標 24.1   (18.5-24.9) BMI
代謝
基礎代謝率 1142 Kcal

有高血壓。14*/8*  幾個月來不降。(醫生要加藥)
膽固醇微高, 微胖, BMI 超標。
理想體重, 體重減重 10kgs  
理想 BMI, 體重下降 5kgs

手指, 腳母指類風濕關節炎。步行痛, 但我堅持。

[ 本帖最後由 ginger.333 於 2021-6-19 10:38 PM 編輯 ]



人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
熱賣及精選
飲食


人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
運動
步行1小時。
每周5-7日。


[ 本帖最後由 ginger.333 於 2021-6-7 05:51 PM 編輯 ]



人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
休息


人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
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情緒


人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
病患


人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
控制飲食,加強運動


減肥期間、水到底有多重要沒有水,脂肪不分解!沒有水,不小便,不出汗,大便也沒有,脂肪從哪個通道出來?所以減肥期間一定要小口多喝熱水!


我也想知,我想瘦腿


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引用:
原帖由 ginger.333 於 2021-6-1 08:29 AM 發表

_理想體重 :  48.5-58.5


疫情2年, 增重2kgs+

膽固醇微高。
血壓偏高。14*/8*/7*
微肥胖。

BMI 超標 24
體脂 35%
體脂 34.7      (23-36.9)
脂肪量 20.7    (11.6-22.7)
非脂脂量 38.9   
肌肉量 36.7     (35.4-40.2)
體重指標 24.1   (18.5-2 ...
稍為多咗少少,唔使驚



每個人肥胖分部的地方都不一樣,有人全身肥,有人上半身,有人下半身,除在遺傳好有影響之外,主要都係來自自己飲食習慣,天下間係沒有局部減肥的,即使同一種方式減肥都好,有人可能瘦臉先,有人可能瘦大腿先,呢啲其實你本身基因已經定左,不過放心,只要有恆心堅持下去,最終你會全身都瘦,只係瘦邊個部位先得次序問題而已,最重要不要相信廣告,不要相信傳聞,減肥只有一個方法均衡飲食就可以,如想要有曲線美的身形就做下重訓。 其實呢度日日都有新話題,但全都是新話題舊問題,總括黎講4個字可以解決呢度99%的問題就係"均衡飲食"。
其實減肥最難並唔係去尋求一個方法,難係難在找到一個令你肯執行的理由。



[imghttp://www.esnips.com/imageable/medium/ca8a09eef38846cca4785bb264c4e577/du=372ed63cec93102a928d0015173e3082&uu=51d04e0612d44a8aae8abbeca40c1ab5&dt=1199724223000&fu=89ebc840b6bc40c69afaedef1779cb4a[\img]
做減脂餐,每天運動一小時,很健康的減肥,還不會反彈


如果係我,焦點會放喺血壓同膽固醇先,
因為條命最緊要,靚係其次。
血壓可以度多一兩次。
有時郁一郁都相差十幾度。



樓主,買架單車,連續早上踩到黃昏,踩三日,keep 每小時15-20公里,正常吃飯。三日之後吾瘦你返理找我。


[隱藏]
引用:
原帖由 ginger.333 於 2021-6-1 08:30 AM 發表

運動
步行1小時。
每周5-7日。
useless



熄燈,鎖門,爆大鑊
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