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原帖由 愛吃的小貓 於 2021-5-26 09:52 AM 發表


每天跳繩和捲腹
唔夠,除非你每日跳一個鐘。跳繩唔算係好劇烈既運動,全身都有參與既運動會好D
唔使食減肥餐,但有需要估算一下自己卡路里攝取量。
一日三餐都係媽媽煮?點解可以咁?唔使返工返學?
多D講一講自己背景,幾歲,幾多磅,讀書定係工作,平時飲食習慣,比大家了解多D,會容易D比意見你



熱賣及精選
引用:
原帖由 HarrisLpm 於 2021-5-26 03:04 PM 發表


唔夠,除非你每日跳一個鐘。跳繩唔算係好劇烈既運動,全身都有參與既運動會好D
唔使食減肥餐,但有需要估算一下自己卡路里攝取量。
一日三餐都係媽媽煮?點解可以咁?唔使返工返學?
多D講一講自己背景,幾歲,幾多磅,讀書定係工作,平時飲食習慣,比大家了解多D,會容易D比意見你
明白了,非常感謝!後面我會製定計劃



引用:
原帖由 愛吃的小貓 於 2021-5-26 10:10 AM 發表


游泳減脂比其他有氧運動效果好,可惜我不會游泳
帶氧運動減肥不是很有效率



熄燈,鎖門,爆大鑊
減肥餐


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原帖由 肥矮太空灰 於 2021-5-27 09:59 PM 發表


帶氧運動減肥不是很有效率
無氧也有做一點,做的捲腹



引用:
原帖由 兜兜里藏着糖 於 2021-5-28 09:11 AM 發表

減肥餐
減肥餐吃著太折磨了



引用:
原帖由 愛吃的小貓 於 2021-5-28 05:01 PM 發表


無氧也有做一點,做的捲腹
試試做多啲全身唔同部位,唔好淨係做肚



熄燈,鎖門,爆大鑊
要計吓食幾多同郁幾多。
淨係問每天工作,沒有投資,會不會發達,
都唔知點答你。唔通答你堅持就有用咩?



引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-5-28 08:52 PM 發表


試試做多啲全身唔同部位,唔好淨係做肚
好的,非常感謝



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運動要配上飲食


運動把身上得肉肉收緊,體重1個月應該變化不明顯。


論上可以啊,關鍵得堅持


將食量減10%-20%


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加油,正常飲食注意高熱量糖類嘅就唔好食了,慢慢就減下嚟了


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