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20210422,體重90kg,目標減至60kg,
每日記錄體重,進食情況,希望成功
💪🏿💪🏿💪🏿



熱賣及精選
20210422
晚餐: 三文魚,雞比茹茄子菠菜沙律及2匙薯仔沙律

20210423
早上磅重: 90kg
早餐:防彈咖啡1杯,2只蛋及西蘭花



90kg係男定女? 好強勁


引用:
原帖由 spike 於 2021-4-23 09:03 AM 發表

90kg係男定女? 好強勁
女,中年婦年



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記録 :110,103,107


午餐



蕃茄什菜昆布湯配鴨胸皮炒苦瓜


減30kg??? 咁有目標?


引用:
原帖由 蝦米蝦米 於 2021-4-23 08:01 AM 發表

20210422
晚餐: 三文魚,雞比茹茄子菠菜沙律及2匙薯仔沙律

20210423
早上磅重: 90kg
早餐:防彈咖啡1杯,2只蛋及西蘭花
一名沒有做健身的普通人, 1kg 體重每日需要大約 0.8 g 蛋白質做正常的新陳代謝。

你體重 90 kg ,每天即需要大約 72 g 蛋白質。

肉類的蛋白質約 20 %;大約 360 g 肉類。

若長期吸納不足  360g 肉類等量的蛋白質,會月經混亂、膚色暗啞、皮肉鬆泡、脫髮。



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引用:
原帖由 異域喜歡了表姐 於 23/4/2021 03:38 PM 發表

減30kg??? 咁有目標?
唔試點知唔得,即管試吓,我又冇時間限制,慢慢嚟😊



引用:
原帖由 隨便看看 於 23/4/2021 03:49 PM 發表


一名沒有做健身的普通人, 1kg 體重每日需要大約 0.8 g 蛋白質做正常的新陳代謝。

你體重 90 kg ,每天即需要大約 72 g 蛋白質。

肉類的蛋白質約 20 %;大約 360 g 肉類。

若長期吸納不足  360g 肉類等量的蛋白質,會月經混亂、膚色暗啞、皮肉鬆泡、脫髮。
謝謝你建意,我會留意



引用:
原帖由 明日邊緣 於 2021-4-23 05:28 PM 發表


謝謝你建意,我會留意
樓主用兩個acc 一個做發題 一個做回覆?



20210423
晚餐



20210424
早上磅重: 90kg
早餐

蛋、青瓜、蕃茄、紫椰菜、cream cheese 及防彈咖啡



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引用:
原帖由 蝦米蝦米 於 2021-4-24 12:19 PM 發表

20210423
晚餐12285359
me dinner




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