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每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感

一個擁抱,勝過各種藥方。許多研究都證實,擁抱對人體好處多多,但其實我們身體早就知道,朋友、親人、伴侶,甚至對寵物的一個抱抱,足以帶走憂慮和煩惱。美國心理學家也指出,1天擁抱6分鐘,還能趕走憂鬱,減少疼痛。

擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵,和腦部分泌的催產素(oxytocin)有關。催產素不只促進產婦的乳汁分泌與誘導分娩,還能減輕壓力和產生放鬆感,並刺激大腦產生親密、信任、忠誠的感受,因此科學家也將催產素稱為「擁抱荷爾蒙」。

擁抱與撫觸 抵抗憂鬱
擁抱,還能為憂鬱的情緒提供天然解方。

美國心理學專家卡絲塔爾多(Deb Castaldo)說,許多心理學的研究顯示,不喜歡身體碰觸的人,容易陷入沮喪情緒,甚至導致厭食,危害健康與生存意志。

「擁抱有助於穩定情緒,增加親近感,是關係裡的潤滑劑,」卡絲塔爾多說,擁抱時間要夠久,才要真正讓身心放鬆。如果是對親密伴侶,「1天最少要擁抱6分鐘以上,如果加上親吻6秒,就夠你健康一整天。」

擁抱活化腦部 紓緩壓力
  
擁抱的力量有多大?光看別人抱在一起,就足以改變你的腦波、轉換心情。以色列海法大學在2016年的一項研究發現,52名受試者看到別人友善的擁抱,腦波立即產生變化,進而轉移壓力與情緒狀況。美國加州大學洛杉磯分校的研究也發現,觀看感人催淚影片的受試者,催產素的分泌平均增加47%。

擁抱,還能提供人體免疫系統和病毒之間的緩衝效果,增加身體對抗疾病的能力。美國卡內基美農大學在2014年的研究發現,擁有人際和社會支持、並且常被擁抱的健康成人,感染感冒病毒的風險較低;即使被傳染,這些人的症狀也相對較為和緩。

擁抱的好處雖然說不完,礙於個性和文化差異的影響,許多人對擁抱仍然有所遲疑,特別是對親密的另一半和家人。美國兩性專家泰特金(Stan Tatkin)說,面對互動不再熱絡的伴侶來說,一個小小的擁抱,可以重拾相互扶持的親密感受。「簡單的輕輕撫觸、擁抱,就能引起人體的化學反應,在意見不合時,這招特別有效。」

關心家人和伴侶,別再放不開;輕拍對方的肩,握握對方的手,然後自然給個擁抱,就足以傳達你的愛意與關懷。

https://www.commonhealth.com.tw/article/80425



人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
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引用:
原帖由 ginger.333 於 2021-4-18 01:48 PM 發表

每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感

一個擁抱,勝過各種藥方。許多研究都證實,擁抱對人體好處多多,但其實我們身體早就知道,朋友、親人、伴侶,甚至對寵物的一個抱抱,足以帶走憂慮和煩惱。美國心理學家也指出,1天擁抱6分鐘,還能趕走憂鬱,減少疼痛。

擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵,和腦部分泌的催產素(oxytocin)有關。催產素不只促進產婦的乳汁分泌與誘導分娩,還能減輕壓力和產生放鬆感,並刺 ...
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原帖由 ginger.333 於 2021-4-18 01:48 PM 發表

每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感

一個擁抱,勝過各種藥方。許多研究都證實,擁抱對人體好處多多,但其實我們身體早就知道,朋友、親人、伴侶,甚至對寵物的一個抱抱,足以帶走憂慮和煩惱。美國心理學家也指出,1天擁抱6分鐘,還能趕走憂鬱,減少疼痛。

擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵,和腦部分泌的催產素(oxytocin)有關。催產素不只促進產婦的乳汁分泌與誘導分娩,還能減輕壓力和產生放鬆感,並刺 ...
一身汗時擁抱效果如何?



有臭狐都可以嗎


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原帖由 ginger.333 於 2021-4-18 01:48 PM 發表

每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感

一個擁抱,勝過各種藥方。許多研究都證實,擁抱對人體好處多多,但其實我們身體早就知道,朋友、親人、伴侶,甚至對寵物的一個抱抱,足以帶走憂慮和煩惱。美國心理學家也指出,1天擁抱6分鐘,還能趕走憂鬱,減少疼痛。

擁抱讓人感到放鬆、舒壓和激勵,和腦部分泌的催產素(oxytocin)有關。催產素不只促進產婦的乳汁分泌與誘導分娩,還能減輕壓力和產生放鬆感,並刺 ...
如沒對象,咁點?



引用:
原帖由 水底浪漫的壽包 於 2021-4-18 04:16 PM 發表


如沒對象,咁點?
自己擁抱自己條丁6分鐘⋯



沒對象,咁點?


走自己嘅路,讓別人去講吧
引用:
原帖由 singsingbaby 於 2021-4-18 04:18 PM 發表


自己擁抱自己條丁6分鐘⋯



引用:
原帖由 Berlinetta 於 2021-4-18 03:27 PM 發表


一身汗時擁抱效果如何?
應該不價意



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人家說的是正常擁抱啊,為什麼那麼多奇葩的想法


擁抱陣真嘅很舒適


像水流年,往事皆空。 夢里落花,人生易逝。
身體接觸都好緊要~~

所以有時見老夫老妻出街都拖手, 就直覺上已經覺得佢地感情好~~~



引用:
原帖由 水底浪漫的壽包 於 2021-4-18 04:16 PM 發表


如沒對象,咁點?
買個攬枕



抱緊我:扭轉夫妻相處的七種對話 --> 推介給想改善相方關係的人, 作者係做婚姻輔導工作
如何相愛/相處,重要的偏偏學校冇教

書中所講的輔導個案,都是我們可能遇到的,婚姻相處上的問題/技巧,萬變不離其中

社工見意先睇 對話一,先停止嘈咬,再學如何製造多一點的愛
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
我想你也是一個可愛動人的小妖精
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引用:
原帖由 ginger.333 於 2021-4-18 01:48 PM 發表

每天擁抱6分鐘 減憂鬱、活腦、少痛感

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時間多果頭



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