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[隱藏]
我冇 join d 營養師etc
由一月開始減愈跑愈肥 。跑街
其實跑唔郁 跑一陣又氣喘、
同埋我大肶D肉已經 阻住行路
由一月66kg 我已70kg 無心機

我的問題 : (1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜, (3)及我好難扮孤獨帶飯  (4) 好多時一人一個餐 好難同人share


我打算 : 每一夜晩游水 , 夜晚果餐唔食
大家點睇?
仲有冇其他好D方法

[ 本帖最後由 christy=1 於 2021-4-14 10:34 AM 編輯 ]



熱賣及精選
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 11:27 AM 發表

我冇 join d 營養師etc
由一月開始減愈跑愈肥 。跑街
其實跑唔郁 跑一陣又氣喘、
同埋我大肶D肉已經 阻住行路
由一月66kg 我已70kg 無心機

我的問題 : (1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜, (3)及我好難扮孤獨帶飯  (4) 好多時一人一個餐 好難同人share


我打算 : 每一夜晩游水 , 夜晚果餐 ...
>(1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,
有壓力, 可以食香口膠, 飲咖啡, 聽音樂, 看視頻, 玩遊戲, 等等

>(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜,
以減肥為原因, 推得就推.
推唔到就食, 不過晚餐食少D, 或者唔食.

>(3)及我好難扮孤獨帶飯  
以減肥為原因, 帶飯.
這不是扮孤獨, 是為了健康.

>(4) 好多時一人一個餐 好難同人share
考慮唔夾錢, 自己另外俾錢, 點沙律.

跑唔郁的話, 可以散步, 每天目標1萬步, 之類.
上班下班要搭車地鐵的話, 遲一個幾個站上車, 早一個幾個站下車. 爭取多些徒步運動機會.
(以前自己要返公司上班時, 盡量在上班徒步30分鐘,下班徒步30分鐘)
減少搭升降機, 行樓梯.
(以前自己要返公司上班時, 公司飯堂在14幾樓, 自己午休時, 簡單買個沙律, 徒步上14層樓午餐, 之後徒步下14層樓)

唔好俾自己咁多藉口, 律己以嚴.



Artist: 鈴木光
Video: Netflix
Book: 大奉打更人
Comic: 여신강림
Game: 大航海時代Online
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-14 02:11 PM 發表


>(1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,
有壓力, 可以食香口膠, 飲咖啡, 聽音樂, 看視頻, 玩遊戲, 等等

>(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜,
以減肥為原因, 推得就推.
推唔到就食, 不過晚餐食少D, 或者唔食.

>(3)及我好難扮孤獨帶飯  
以減肥為原因, 帶飯.
這不是扮孤獨, 是為了健康.

>(4) 好多時一人一個餐  ...
我想問一問唔食DInner 是否好一些
因為我如果屋企、 阿媽會叫我勁食



[隱藏]
引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 04:49 PM 發表


我想問一問唔食DInner 是否好一些
因為我如果屋企、 阿媽會叫我勁食
我現在是一日一餐,效果很理想。

但我最初仍一日三餐,晚餐是豆腐、魚、蔬菜,戒生果、戒醣。

普通人,一開始 cut dinner ,係好難 carry on。



引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-14 04:56 PM 發表


我現在是一日一餐,效果很理想。

但我最初仍一日三餐,晚餐是豆腐、魚、蔬菜,戒生果、戒醣。

普通人,一開始 cut dinner ,係好難 carry on。
我就係之前一直足三餐、


所以我打算only 食早午  夜晚D時間去游水
等自己食少啲



引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 05:49 PM 發表


我想問一問唔食DInner 是否好一些
因為我如果屋企、 阿媽會叫我勁食
可以請家人合作幫你瘦身
晚餐只吃沙律或者不吃

個人經驗
午餐跟晚餐比較
不吃晚餐效果較好
午餐也只是輕食



Artist: 鈴木光
Video: Netflix
Book: 大奉打更人
Comic: 여신강림
Game: 大航海時代Online
引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 05:02 PM 發表


我就係之前一直足三餐、


所以我打算only 食早午  夜晚D時間去游水
等自己食少啲
理論上,唔食晚餐、又晚晚游水,當然 very good !

但 the point 係 可以長期實行到至有意思 !

我現在雖然係一日一餐,但我二日一餐都頂得順;不過我刻意不去到咁儘,仲係一日一餐,因為這是長途賽。



引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-14 05:17 PM 發表


理論上,唔食晚餐、又晚晚游水,當然 very good !

但 the point 係 可以長期實行到至有意思 !

我現在雖然係一日一餐,但我二日一餐都頂得順;不過我刻意不去到咁儘,仲係一日一餐,因為這是長途賽。
我其實 一定會有好多機會食多
Eg 每六日屋企都飲茶
同埋我性格  同朋友同事我都唔會客氣



[隱藏]
我想問游水好D  定 跑步好D


其實不如戒咗藉口先啦。
一係唔肯帶飯做獨家村,
同人夾份有食唔食罪大惡極,
一係就話阿媽質你食,你唔識話飽?
話自己性格點樣點樣,
潛台詞即係我係咁㗎嘞、我唔改㗎嘞。
以你咁嘅態度,唔食晚飯都食零食啦,
一係第二朝食返突。
逆向減肥睇怕就得。



每日要消耗大過吸收,你咁食法,減到都無乜可能


引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 07:27 PM 發表

我想問游水好D  定 跑步好D
對於你嚟講,無用

做運動消耗嘅熱量遠比你想像中少,尤其你體能唔荒強得去邊,你所謂游水跑步,可以有幾劇烈?心照啦

然後又一大堆藉口,心理質素差到無倫

抵你肥嘅。算把啦。性格決定命運



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 10:27 AM 發表

我冇 join d 營養師etc
由一月開始減愈跑愈肥 。跑街
其實跑唔郁 跑一陣又氣喘、
同埋我大肶D肉已經 阻住行路
由一月66kg 我已70kg 無心機

我的問題 : (1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜, (3)及我好難扮孤獨帶飯  (4) 好多時一人一個餐 好難同人share


我打算 : 每一夜晩游水 , 夜晚果餐 ...
你係咪喜歡食甜食? 如果係就戒左佢!



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引用:
原帖由 christy=1 於 2021-4-14 10:27 AM 發表

我冇 join d 營養師etc
由一月開始減愈跑愈肥 。跑街
其實跑唔郁 跑一陣又氣喘、
同埋我大肶D肉已經 阻住行路
由一月66kg 我已70kg 無心機

我的問題 : (1)我有減食少少, 不過一壓力就食返好多,(2)同埋如果同事出街食飯 , 夾左錢冇理由食2 條菜, (3)及我好難扮孤獨帶飯  (4) 好多時一人一個餐 好難同人share


我打算 : 每一夜晩游水 , 夜晚果餐 ...
基本Logic
跑步係燒耗calories 嘅活動
有控制飲食嘅,唔瘦落去都無可能肥上去
你嘅問題(1), (2), (3), (4)
都返映到你唔知咩係控制飲食
尤其係(1), 應該係你肥上去嘅主因啦

其實既然你都搵到4個問題
咁你唔使問都知自己減肥係唔正確啦
甚或唔可以叫減肥

如果你認真想減肥嘅
你要計算自己tdee (google plz)
再計劃每餐大約食幾多
每餐分6個部分
蔬菜佔3,蛋白質佔2,澱粉類佔1
運動方面,如果跑步太辛苦嘅
嘗試每日食完飯散步一小時
到覺得散步輕鬆嘅就轉急步
到急步都輕鬆嘅就可以試下跑步啦
減肥嚟講,飲食佔8成,運動只佔2成
一開始太辛苦去做運動只會令你容易放棄

ps我頭4月減咗30磅都係靠飲食加飯後散步,之後為咗體能好d 先加埋跑步



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