• 瀏覽: 8,894
  • 回覆: 12
[隱藏]
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-13 07:57 AM 發表

打算將體重降到60kg
希望能成功


12254561
我係65減到55

三個月左右

都係控制飲食同埋做運動



熄燈,鎖門,爆大鑊
熱賣及精選
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-16 06:36 AM 發表

這三天吃多了點, 週六要做健康診斷.
昨天早餐回復正常, 晚上還吃了麥當奴, 怎麼還輕了些.
希望今天週五開始慢跑, 消費一些熱量.

12262459
體重唔係重點,體脂率先係

而且唔係淨睇一日半日,係睇一段時期整體變化



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-19 03:25 PM 發表


未想到之前,咪在你的餐單 add on 半斤叉燒 for ensuring 足夠蛋白質。

我的生酮雖嚴禁碳水,我都知叉燒有蜜汁,但我仍一星期食一次 半斤半肥瘦 叉燒。
叉燒我會歸類為加工食物

唔健康,唔會食



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 06:06 PM 發表


吃3塊豆腐(300gx3), 可補充約60g蛋白質
6.6g蛋白質/100g豆腐
1丁豆腐=300g
3丁豆腐=900g豆腐=6.6x9=59.4g蛋白質
蛋白質都有好多種

並不是每一款含蛋白質嘅食物都有齊各種蛋白質



熄燈,鎖門,爆大鑊
[隱藏]
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 08:45 PM 發表


謝謝建議.
瘦身達標後
會想辦法平衡飲食

每天吃同樣食物, 並不太抗拒.
早餐在家吃, 每天都是沙律, 腸仔, 齋啡.
上次瘦身時, 每天午餐沙律, 吃了幾個月.
黐線。減肥食腸仔?

凡加工食物都有害

另外,沙律有無醬汁?



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 11:03 PM 發表


完成瘦身目標後
回復正常飲食, 沒有刻意節食
食腸仔也是正常飲食

凡加工食物都有害的話, 就很少選擇了
除了生果蔬菜, 其他都是加工食物
沙律也有用沙律醬
就咁買條魚返來蒸

或者豬扒用水烚,雞蛋用水烚

呢啲全部唔係加工食物

其實所有海鮮或肉類就咁烚或蒸都可以食

另外仲可以果仁

大把選擇啦點會無嘢食



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 11:03 PM 發表


完成瘦身目標後
回復正常飲食, 沒有刻意節食
食腸仔也是正常飲食

凡加工食物都有害的話, 就很少選擇了
除了生果蔬菜, 其他都是加工食物
沙律也有用沙律醬
沙律醬勁肥。又唔健康

我唔會擺啲咁嘢入口



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 purplerain70 於 2021-4-24 08:34 AM 發表

我唔會戒加工食品戒到絕一絕,
一樣會食,只係食少啲。
但香腸真係好唔掂。
有得揀一定唔會食香腸。
咁係你唔夠discipline啫

貪方便貪好味吖嘛



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 purplerain70 於 2021-4-24 11:21 AM 發表

我嘅飲食習慣,唔需要你批評。
None of your business.
@肥矮太空灰 
咦,你可以comment樓主啲飲食習慣

人哋就唔可以comment你啲飲食習慣

世上無咁著數嘅事的

我必然會繼續comment你

討論區係設計嚟咁樣玩的

唔受得批評就不如唔好玩討論區

留返喺自己同溫層圍爐取暖互相認同好了



熄燈,鎖門,爆大鑊
[隱藏]
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-29 10:37 PM 發表

今天的早晚餐

早餐
12302141

晚餐
12302140
12302139
死都要食腸仔



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-30 10:01 PM 發表


如果是動物性蛋白質
你會選擇甚麼呢.
謝謝
如果你係為咗攝取動物蛋白而食腸仔咁真係錯到離晒譜

簡簡單單食蛋、食白肉例如雞、食海產例如魚、…呢啲已經係

腸仔嘅營養成份遠遠比起上面嗰啲少



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-5-2 11:56 PM 發表


之前已經比平常吃得少
仍然減得很少或微增
今次一定要盡量維持斷食
先減到達標再說

前兩天回到正常食量
體重立即回升到69kg
很失望, 已經不是大食了, 為何???
上面已經有人答咗你

我大致上同意

補充一點,我減肥期間係唔會捱餓

我每餐都食到「唔餓、飽飽哋」嘅狀況,直至差不多去到下一餐之前,才覺得肚餓

一定要做負重運動。跑步游水嗰啲太輕鬆。行路嗰啲更加useless

你齋節食,唔操練體能,只會身體機能越轉越慢,你越來越易肥,越來越難減



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 onion11 於 2021-6-17 01:32 PM 發表


樓主,你減肥前要做下資料搜集同爬下文,blog又好7 tube又好,依家資訊咁發達,你都堅持用一啲唔健康嘅方法去減,真係好有趣。
我都做168斷食,每餐食嘅嘢都多過你三餐,因為食物係經過配搭同選擇性咁去揀原型食物去食,加上小量運動(包有氧同負重)去維持新陳代謝,同埋蠱盡量戒糖,都一路瘦緊,當然所有嘢都唔係死嘅,有時168變159或者1410,亦有cheat day。樓上師姐講得好岩,依家係要 ...
贊成只食原型食物

戒糖唔係「盡量」,係應該戒到絕,完全零

另外我覺得168呢啲方法係無稽



熄燈,鎖門,爆大鑊
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]