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這三天吃多了點, 週六要做健康診斷.
昨天早餐回復正常, 晚上還吃了麥當奴, 怎麼還輕了些.
希望今天週五開始慢跑, 消費一些熱量.




Artist: 鈴木光
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熱賣及精選
引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-16 06:36 AM 發表

這三天吃多了點, 週六要做健康診斷.
昨天早餐回復正常, 晚上還吃了麥當奴, 怎麼還輕了些.
希望今天週五開始慢跑, 消費一些熱量.

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體重唔係重點,體脂率先係

而且唔係淨睇一日半日,係睇一段時期整體變化



熄燈,鎖門,爆大鑊
樓主毅力唔錯,堅持住


引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-4-17 12:32 AM 發表


體重唔係重點,體脂率先係

而且唔係淨睇一日半日,係睇一段時期整體變化
謝謝意見
上次成功瘦身
今次也會努力



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原帖由 隔離灰水管 於 2021-4-17 12:23 PM 發表

樓主毅力唔錯,堅持住
謝謝鼓勵
盡力堅持

sustainability



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昨天晚上開始運動.
慢跑25分鐘(3公里), 步行35分鐘(4公里)








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共同加油


發覺運動沒有用
控制飲食更重要






[ 本帖最後由 daisukemoi 於 2021-4-19 08:03 AM 編輯 ]



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2021-4-19 06:47 AM

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OMG ! 你一日一餐得來,這一餐卡路里只 176 !


我雖亦 一日一餐,但一來這一餐卡路里一定超過 1000;一斤蔬菜,肯定足夠 vitamin/ minerals 、 fibre etc。並有足夠蛋白質及脂肪。


你這一餐卡路里只 176 ,結果雖瘦得快,但會對健康不利。



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一名沒有做健身的普通人, 1kg 體重每日需要大約 0.8 g 蛋白質做正常的新陳代謝。

肉類的蛋白質約 20 %。

以你體重,每日需要大約56 g 蛋白質 ;大約 300g 肉類。

若長期吸納不足,會月經混亂、膚色暗啞、皮肉鬆泡、脫髮。



引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-19 12:07 PM 發表

一名沒有做健身的普通人, 1kg 體重每日需要大約 0.8 g 蛋白質做正常的新陳代謝。

肉類的蛋白質約 20 %。

以你體重,每日需要大約56 g 蛋白質 ;大約 300g 肉類。

若長期吸納不足,會月經混亂、膚色暗啞、皮肉鬆泡、脫髮。
謝謝建議.

讓我找一下能瘦身又平衡營養的餐單.



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引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 02:22 PM 發表


謝謝建議.

讓我找一下能瘦身又平衡營養的餐單.
未想到之前,咪在你的餐單 add on 半斤叉燒 for ensuring 足夠蛋白質。

我的生酮雖嚴禁碳水,我都知叉燒有蜜汁,但我仍一星期食一次 半斤半肥瘦 叉燒。

[ 本帖最後由 隨便看看 於 2021-4-19 03:26 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 隨便看看 於 2021-4-19 04:25 PM 發表


未想到之前,咪在你的餐單 add on 半斤叉燒 for ensuring 足夠蛋白質。

我的生酮雖嚴禁碳水,我都知叉燒有蜜汁,但我仍一星期食一次 半斤半肥瘦 叉燒。
我也想食叉燒
但我這邊沒有賣

蛋白質的話, 會吃豆腐



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引用:
原帖由 daisukemoi 於 2021-4-19 03:28 PM 發表


我也想食叉燒
但我這邊沒有賣

蛋白質的話, 會吃豆腐
我今天食了的一餐是 :

1. 一斤芥蘭。

2. 半隻手撕雞。



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我電腦百痴
請問你系在點 download
我都減甘肥
不過我想問有冇D手機版



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