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確實很多人都講早餐要食好


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講得算合理


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多謝分享,學到了


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引用:
原帖由 油站忠心的達人 於 2021-1-20 09:48 PM 發表

12021873
大份早餐(big breakfast)指的是,早餐約佔整日所需卡路里70%。根據衛生署衛生防護中心資料指,18歲或以上,體能活動水平低的人,例如辦公室上班族;男性每日需要約2250千卡;女性則每日所需約1800千卡。在此情況下,男性所進食的大份早餐,約佔1575千卡;而女性的大份量餐約佔1260千卡。
早餐佔大比重的情況下,反觀晚餐就要食得少;晚餐食得少,有助你預防肥胖,及高 ...
其實個實驗有疑點

兩組人,每日食嘅總熱量係咪完全相同?

如果要有說服力的話,應該佢哋每日食嘅野嘅總量要完全相同,只係分配俾唔同時間進食

咁先至證明到集中喺早餐食豐富啲有無實質作用



熄燈,鎖門,爆大鑊
引用:
原帖由 肥矮太空灰 於 2021-1-22 10:53 AM 發表


其實個實驗有疑點

兩組人,每日食嘅總熱量係咪完全相同?

如果要有說服力的話,應該佢哋每日食嘅野嘅總量要完全相同,只係分配俾唔同時間進食

咁先至證明到集中喺早餐食豐富啲有無實質作用
呢個研究我睇過,是相同熱量比較
另外都有研究喺肥胖人士,三餐次序200kcal、500、 700 vs 700、500、200,
減重和改善健康方面後者較有效
近年都有類似研究話可能同生理時鐘都有關



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實際上嘅運作係,
你要記得朝頭早食咗一大個早餐,
另外兩餐要食少啲,
否則就變成一日三餐都大大份。



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