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絕食


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原帖由 stonelady 於 2021-1-24 11:13 AM 發表

呢樣真係唔懶得,唔換,好多運動都做唔到,或者做鄭多燕的可以

我見唔少人講Coffee,試做咗幾次,係有用,但真係提唔起興趣,最怕佢喺到數數

例如呢個👇🏻係其中一個我近期好鍾意嘅訓練,加上配音特別好,按唔同速度配相應音樂


https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw
原來你做呢d, 怪不得你全副武裝, 而且我屋細一定做唔到!

我都覺coffee好煩, 太多野講,可能適合新手。我睇emi wong的,介紹你, 我中意呢d唔使跳咁多的
https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU



Emi Wong教人拉筋,拉緊deltoid以為自己拉緊bicep。連二頭肌喺邊都未知,好難信得佢過。


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家居運作動


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原帖由 purplerain70 於 2021-1-24 06:59 PM 發表
Emi Wong教人拉筋,拉緊deltoid以為自己拉緊bicep。連二頭肌喺邊都未知,好難信得佢過。
拉筋係啲好舊式嘅運動理論

近年已有越來越多研究出咗嚟,話拉筋其實傷身

拉筋只係增加flexibility但唔會增加mobility

拉筋過程中有可能令肌肉或韌帶之類組織過度伸展



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原帖由 胡小八 於 2021-1-25 02:34 PM 發表
好鍾意跑完之後大汗淋漓嘅感覺,就好似成身嘅毛孔都被打開,毒素全部都被汗液帶出嚟,好舒暢,疫情呢,都係唔好跑嘅好
如果你冇跑, 驚不驚越來越肥



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原帖由 胡小八 於 2021-1-25 02:34 PM 發表
好鍾意跑完之後大汗淋漓嘅感覺,就好似成身嘅毛孔都被打開,毒素全部都被汗液帶出嚟,好舒暢,疫情呢,都係唔好跑嘅好
感覺而已

無確實證據證明流汗對身體有咩好處

如果咁簡單流汗就代表好,咁去焗桑拿都得啦



引用:
原帖由 karenchan 於 2021-1-24 12:47 PM 發表

原來你做呢d, 怪不得你全副武裝, 而且我屋細一定做唔到!

我都覺coffee好煩, 太多野講,可能適合新手。我睇emi wong的,介紹你, 我中意呢d唔使跳咁多的
https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
睇個場好似好大,好多人,(除咗一part)其實一個人用嘅地方冇想像中咁大
有些動作coffee都有做類似的
除咗呢類運動,我都有跳佢地(les mills)既Dance 和 Hip Hop,無咁悶

睇嚟你真係唔鍾意跳
我最初都唔鍾意跳,唔識用力,落地嗰吓又大聲、又「凳」,而家唔會了,所以唔太抗拒跳



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原帖由 stonelady 於 2021-1-25 11:28 PM 發表

睇個場好似好大,好多人,(除咗一part)其實一個人用嘅地方冇想像中咁大
有些動作coffee都有做類似的
除咗呢類運動,我都有跳佢地(les mills)既Dance 和 Hip Hop,無咁悶

睇嚟你真係唔鍾意跳
我最初都唔鍾意跳,唔識用力,落地嗰吓又大聲、又「凳」,而家唔會了,所以唔太抗拒跳
哈哈,盡量免跳。
我唔明點解好多人話coffee 、emi的片係拉根動作, 拉根係不可能做到攰, 而且拉根不是伸展肌肉至一定位置hold幾十秒嗎。 如果每組動作也做20下,呢d不是拉根的吧



引用:
原帖由 karenchan 於 2021-1-26 08:49 PM 發表

哈哈,盡量免跳。
我唔明點解好多人話coffee 、emi的片係拉根動作, 拉根係不可能做到攰, 而且拉根不是伸展肌肉至一定位置hold幾十秒嗎。 如果每組動作也做20下,呢d不是拉根的吧
係呀!我有朋友都搞錯
佢同我講話拉筋拉到出好多汗
問返佢做啲咩動作,原來佢做瑜伽/肌力訓練動作
可能因為拉筋同瑜珈有啲動作是一樣吧



引用:
原帖由 karenchan 於 2021-1-26 20:49 發表

哈哈,盡量免跳。
我唔明點解好多人話coffee 、emi的片係拉根動作, 拉根係不可能做到攰, 而且拉根不是伸展肌肉至一定位置hold幾十秒嗎。 如果每組動作也做20下,呢d不是拉根的吧
不如又研究吓,呢條片做緊stretch、瑜伽定肌力訓練吖。
又不如再研究吓,5:31嗰吓,佢搞緊個膊頭定佢所指嘅bicep吖。


https://youtu.be/jXm0y-csiuE



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