輕斷食 - 瘦身 - 香港討論區 Discuss.com.hk

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奥莉佛	#1 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2021-1-8 03:49 PM
奥莉佛禁止發言帖子 157 積分 127 註冊時間 2020-10-9	輕斷食 #1 發表於 2021-1-8 03:49 PM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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vicky2014

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#2

發表於 2021-1-8 07:33 PM

視乎你自己生活習慣，不過提下你，一開始唔好太激烈。
我大概半年前試過5:2斷食，係完全唔食，1日可能只飲1杯無糖咖啡，個人仲好精神，冇唔舒服。可能出於心急，1個月內玩左2次，結果當月M唔來，嚇到我即時停，食返正常野，好彩下月M又來返🙏🏻

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肥矮太空灰

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#3

發表於 2021-1-8 07:51 PM

引用:

原帖由 奧莉佛 於 2021-1-8 03:49 PM 發表

現在內陸比較流行輕斷食減肥法。
然而在具體的執行上，很多人卻會感到相當困惑。關于輕斷食的實施方法太多樣，最常見的有5:2方案16:8方案，也有隔天斷食方案，更有一些人會把每天的飲食時間控制到 4 個小時。這不得不讓人擔心，輕斷食節食方案真的可以有效減重減脂嗎？為何各種方案的差別如此之大？不同方案的減重效果有什麼差別嗎？哪一種更好？
5:2 方案：每周五天時間正常飲食，兩天時間減少熱量攝入到50 ...

完全無根據

減唔減到肥係計你總熱量攝取少唔少得過總消耗

如果少唔過，你覺得集中喺幾個鐘食晒就會有分別？

熄燈，鎖門，爆大鑊

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dontknow123 VIP 帖子 3292 積分 3645 註冊時間 2007-10-2 發短消息加為好友	#4 發表於 2021-1-9 09:33 AM 只看該作者大中小繁簡超work啊 186加低碳一個月減左10kg 食少一餐仲慳埋錢
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 21369 積分 21369 註冊時間 2018-4-18 發短消息加為好友	#5 發表於 2021-1-9 11:36 AM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由 dontknow123 於 2021-1-9 09:33 AM 發表超work啊 186加低碳一個月減左10kg 食少一餐仲慳埋錢咁係因為你「食少一餐」總熱量攝取少咗唔關你集中時間食事熄燈，鎖門，爆大鑊
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dontknow123 VIP 帖子 3292 積分 3645 註冊時間 2007-10-2 發短消息加為好友	#6 發表於 2021-1-9 05:39 PM 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2021-1-9 11:36 AM 發表咁係因為你「食少一餐」總熱量攝取少咗唔關你集中時間食事食兩餐同食三餐就算總熱量一樣效果都唔一樣人體唔係淨係加減數
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nudelife0 VIP 帖子 6039 積分 6001 註冊時間 2012-3-1 發短消息加為好友	#7 發表於 2021-1-9 06:08 PM 只看該作者大中小繁簡唔係個個可以斷食的，光明正大的人才可以。黃色不是你的專利
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 21369 積分 21369 註冊時間 2018-4-18 發短消息加為好友	#8 發表於 2021-1-9 06:41 PM 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由 dontknow123 於 2021-1-9 05:39 PM 發表食兩餐同食三餐就算總熱量一樣效果都唔一樣人體唔係淨係加減數有咩根據？熄燈，鎖門，爆大鑊
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dontknow123 VIP 帖子 3292 積分 3645 註冊時間 2007-10-2 發短消息加為好友	#9 發表於 2021-1-10 03:21 PM 只看該作者大中小繁簡引用: 原帖由肥矮太空灰於 2021-1-9 06:41 PM 發表有咩根據？血酮/尿酮/氣酮就係消緊脂既證據
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肥矮太空灰

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#10

發表於 2021-1-10 07:51 PM

[隱藏]

引用:

原帖由 dontknow123 於 2021-1-10 03:21 PM 發表

血酮/尿酮/氣酮就係消緊脂既證據

長時間空腹係會消耗脂肪

但係你為咗集中時間食嘢，你會短時間攝取大量熱量

多出嚟嘅熱量你未用得切

儲到肝糖quota都滿咗，又係儲脂肪

即是，只要你全日總攝取熱量並不低於全日總消耗

身體係唔會額外燒多咗脂肪

佢燒嗰啲，其實係你集中食嘢嗰陣身體用唔切而儲落嗰啲

其實無著數

打個比喻，出糧，總數係咁多就係咁多，例如二萬

一個月出一次二萬，定係分開四星期每次五千，你覺得有分別？

熄燈，鎖門，爆大鑊

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超級不安的老爺	#11 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2021-1-11 09:58 AM
超級不安的老爺禁止發言帖子 118 積分 115 註冊時間 2020-10-20	#11 發表於 2021-1-11 09:58 AM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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dontknow123

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#12

發表於 2021-1-11 11:28 AM

引用:

原帖由 肥矮太空灰 於 2021-1-10 07:51 PM 發表

長時間空腹係會消耗脂肪

但係你為咗集中時間食嘢，你會短時間攝取大量熱量

多出嚟嘅熱量你未用得切

儲到肝糖quota都滿咗，又係儲脂肪

即是，只要你全日總攝取熱量並不低於全日總消耗

身體係唔會額外燒多咗脂肪

佢燒嗰啲，其實係你集中食嘢嗰陣身體用唔切而儲落嗰啲

其實無著數

打個比喻，出糧，總數係咁多就係咁多，例如二萬

一個月出一次二萬，定係分開 ...

分別就係你分開全日食胰島素keep住某個水平
身體就唔識消脂
當全日總攝取熱量低於全日總消耗
身體唔夠能量用果陣, 但胰島素水平仲係有, 咁身體就消唔到脂肪, 就會消耗左肌肉
長遠就變左skinny fat, 即係你睇落好瘦, 但全身都係脂肪好少肌肉.

人體唔係淨係加減數
你個比喻係完全唔岩

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看倦風景	#13 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2021-1-11 11:42 AM
看倦風景禁止發言帖子 31 積分 7 註冊時間 2020-12-21	#13 發表於 2021-1-11 11:42 AM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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肥矮太空灰

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#14

發表於 2021-1-11 12:19 PM

引用:

原帖由 dontknow123 於 2021-1-11 11:28 AM 發表

分別就係你分開全日食胰島素keep住某個水平
身體就唔識消脂
當全日總攝取熱量低於全日總消耗
身體唔夠能量用果陣, 但胰島素水平仲係有, 咁身體就消唔到脂肪, 就會消耗左肌肉
長遠就變左skinny fat, 即係你睇落好瘦, 但全身都係脂肪好少肌肉.

人體唔係淨係加減數
你個比喻係完全唔岩

「身體唔夠能量用果陣, 但胰島素水平仲係有, 咁身體就消唔到脂肪, 就會消耗左肌肉…」

有咩根據？

熄燈，鎖門，爆大鑊

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隔夜善良的豬豬二星級會員帖子 202 積分 200 註冊時間 2021-1-8 發短消息加為好友	#15 發表於 2021-1-11 03:49 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 我覺得節食減肥方法唔太好，我仲系覺得多運動好一啲。
UID 7002792 帖子 202 精華 0 積分 200 金幣 96 閱讀權限 30 在線時間 5 小時註冊時間 2021-1-8 最後登錄 2021-1-18 查看詳細資料	回覆引用 TOP