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[隱藏]
16:8低碳飲食法
早上8:00~下午4:00進食,其他時段不食。戒糖,儘量多食蛋白質和蔬菜,減少米飯麵條等碳水化合物攝入,一天碳水化合物不超過100克。
多飲水,一天至少飲2000ml水。保持充足睡眠,不熬夜。
經本人實驗,一周最多可以減去6斤。



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