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談手臂鬆弛的原因,及如何燃燒手臂脂肪。 有胖手臂的主要原因是膠原蛋白的流失,膠原蛋白的流失會隨著年齡的增長而發生。
在所有激素中,生長激素往往是減手臂脂肪的最關鍵因素。成年人的生長激素控制:脂肪燃燒丶肌肉強健、蛋白質合成、能量等因素。 手臂鬆弛的主要原因是生長激素降低和皮質醇太高。在這段視頻第2部分中,談如何擺脫鬆弛的手臂。 減少手臂脂肪和避免皮膚鬆弛,必須降低皮質醇並增加生長激素。 低強度運動(散步),多睡覺,避免壓力,含鉀食物,無糖,都可以降低皮質醇。 高強度運動(HIIT)、多睡眠、蛋白質,無糖,可以促進生長激素.皮膚鬆弛通常是膠原蛋白的流失,膠原蛋白流失是在腎上腺受到壓力時發生的。 這在停經期間和停經之後很常見,主要是因為腎上腺充當卵巢的備用腺體。 皮質醇的緩沖劑是GH(生長激素),而且隨著GH的下降,失去抵抗皮質醇的不良影響了。降低皮質醇 1.低強度運動 2.增加睡眠 3.保護腎上腺素 4.避免壓力 5.增加鉀 6.增加B群維生素 7.不吃糖增多生長激素 1.高強度運動(HIIT) 2.增加睡眠 3.增加蛋白質(每餐不超過180克) 4.間歇性斷食:每天僅吃三餐、不吃零食 5.減少皮質醇和胰島素 6.保護肝臟

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學習了,多謝!


椿去湫來,海棠花開。你是否已化作風雨,穿越時光來到這裏。

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原帖由 寒冬強勁的鳳凰 於 2020-12-2 11:41 AM 發表

我就系很愛食糖唔愛運動,皮膚超級鬆弛
多謝警剔,努力改善



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我每天攝攞10g膠原蛋白肽,感覺皮膚緊致有光澤呢。


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