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曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎?



有幾高?


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會不會是內分沁失調,哈哈,失禮了


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原帖由 浩仔記 於 2020-11-30 11:04 AM 發表

曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎?
「正常餐,但健康的」即是...?
係咪均衡?係咪食whole foods、非精製或加工?蔬果份量如何?

運動都太少,一般為健康一星期最少都5次,為減肥最好再多啲及時間長啲



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166 咋,矮仔一名!


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每組15下,做3組,係咪天天都要做?


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唔緊要,我都想知自己點解呢!
但我大小便,正常GA

有無特別的舉例呢 謝謝



即是 盡量食健康餐呀 ,但有時工作食飯 趕,求其就食

一星期5次 ,YES SIR ,我再努力下!!



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原帖由 惠風舒暢 於 2020-11-30 02:09 PM 發表

在平時要注意保持腹部的運動,可以多做一些仰臥起坐的動作,可以有效地幫助大家甩掉肚子上的贅肉.
錯概念

脂肪唔係做邊度減邊度的



熄燈,鎖門,爆大鑊

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原帖由 浩仔記 於 2020-12-2 02:18 PM 發表

唔緊要,我都想知自己點解呢!
但我大小便,正常GA

有無特別的舉例呢 謝謝
唔好諗太複雜

一個簡單,而且必然、無例外的原則:熱量攝取vs熱量消耗

攝取大於消耗,必然增加體重;否則你多出來嘅能量去咗邊?

攝取小於消耗,必然降低體重;否則你欠嘅能量從哪裡來?



熄燈,鎖門,爆大鑊

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原帖由 浩仔記 於 2020-11-30 11:04 AM 發表

曾經 195磅  未到200磅 減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!   
每星期都有做3,4至 半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚 和 肥仔波 仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米 之頖 ) 嗎?
我都係個肚仔



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圓來是這樣,THX


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^^ 冬天比較冷小做運動 , 夏天再努力!

但我開始懂了,你說的道理,謝謝
男人 一天吃2000-2400 卡路里/熱量 ,控制清淡,走糖!
食緊魔護米 都幾好味道!!



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