減了一段時間,HOLD 住了,怎麼辦? 求減肚方式!!!

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浩仔記

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減了一段時間,HOLD 住了,怎麼辦? 求減肚方式!!!

#1

發表於 2020-11-30 11:04 AM

[隱藏]

曾經 195磅未到200磅減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!
每星期都有做3,4至半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚和肥仔波仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米之頖 ) 嗎?

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屍身人面尊貴會員帖子 1388 積分 1374 註冊時間 2016-9-15 發短消息加為好友	#2 發表於 2020-11-30 11:48 AM 只看該作者大中小繁簡有幾高？
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惠风舒畅	#3 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2020-11-30 02:09 PM
惠风舒畅禁止發言帖子 232 積分 203 註冊時間 2020-6-1	#3 發表於 2020-11-30 02:09 PM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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山中遇心事二星級會員帖子 235 積分 234 註冊時間 2020-11-24 發短消息加為好友	#4 發表於 2020-11-30 03:10 PM 只看該作者大中小繁簡會不會是內分沁失調，哈哈，失禮了
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stonelady

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#5

發表於 2020-11-30 10:33 PM

[隱藏]

引用:

原帖由 浩仔記 於 2020-11-30 11:04 AM 發表

曾經 195磅未到200磅減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!
每星期都有做3,4至半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚和肥仔波仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米之頖 ) 嗎?

「正常餐,但健康的」即是...？
係咪均衡？係咪食whole foods、非精製或加工？蔬果份量如何？

運動都太少，一般為健康一星期最少都5次，為減肥最好再多啲及時間長啲

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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#6 樓主發表於 2020-12-2 02:12 PM 只看該作者大中小繁簡 166 咋,矮仔一名!
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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#7 樓主發表於 2020-12-2 02:15 PM 只看該作者大中小繁簡每組15下,做3組,係咪天天都要做?
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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#8 樓主發表於 2020-12-2 02:18 PM 只看該作者大中小繁簡唔緊要,我都想知自己點解呢! 但我大小便,正常GA 有無特別的舉例呢謝謝
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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#9 樓主發表於 2020-12-2 02:22 PM 只看該作者大中小繁簡即是盡量食健康餐呀 ,但有時工作食飯趕,求其就食一星期5次 ,YES SIR ,我再努力下!!
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肥矮太空灰 Golden Member 帖子 21288 積分 21288 註冊時間 2018-4-18 發短消息加為好友	#10 發表於 2020-12-2 03:04 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 引用: 原帖由惠風舒暢於 2020-11-30 02:09 PM 發表在平時要注意保持腹部的運動，可以多做一些仰臥起坐的動作，可以有效地幫助大家甩掉肚子上的贅肉. 錯概念脂肪唔係做邊度減邊度的熄燈，鎖門，爆大鑊
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肥矮太空灰

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#11

發表於 2020-12-2 03:06 PM

引用:

原帖由 浩仔記 於 2020-12-2 02:18 PM 發表

唔緊要,我都想知自己點解呢!
但我大小便,正常GA

有無特別的舉例呢謝謝

唔好諗太複雜

一個簡單，而且必然、無例外的原則：熱量攝取vs熱量消耗

攝取大於消耗，必然增加體重；否則你多出來嘅能量去咗邊？

攝取小於消耗，必然降低體重；否則你欠嘅能量從哪裡來？

熄燈，鎖門，爆大鑊

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超級不安的老爺	#12 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2020-12-4 10:03 AM
超級不安的老爺禁止發言帖子 118 積分 115 註冊時間 2020-10-20	#12 發表於 2020-12-4 10:03 AM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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pzozizuz

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#13

發表於 2020-12-8 01:01 PM

引用:

原帖由 浩仔記 於 2020-11-30 11:04 AM 發表

曾經 195磅未到200磅減到 130磅 ,

但之後食正常餐,但健康的,走甜,小油!
每星期都有做3,4至半小時運動 !!
回彈到150磅

手腳不胖,但個肚和肥仔波仲有囉,

1. 求: 減肚方式!!!
2. 求: 晚會該吃健康米( 糙米,魔戶米之頖 ) 嗎?

我都係個肚仔

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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#14 樓主發表於 2020-12-10 02:23 PM 只看該作者大中小繁簡圓來是這樣,THX
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浩仔記一星級會員帖子 121 積分 122 註冊時間 2009-2-24 發短消息加為好友	#15 樓主發表於 2020-12-10 02:30 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] ^^ 冬天比較冷小做運動 , 夏天再努力! 但我開始懂了,你說的道理,謝謝男人一天吃2000-2400 卡路里/熱量 ,控制清淡,走糖! 食緊魔護米都幾好味道!!
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