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皮皮鲁和鲁西西

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減肥食譜

#1

發表於 2020-11-25 05:08 PM

[隱藏]

周一、水煮洋芋+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔雞胸肉製作方法：在雞胸肉上劃幾刀，然後用少許油，醬油，黑胡椒粉將雞胸肉醃制過夜，用刷子在平底鍋刷少量油，將雞胸切塊煎熟即可

一根香蕉+一根黃瓜+蝦仁+蔬菜香蕉含有豐富的碳水化合物，在盧安達和布隆迪，香蕉就是他們最愛的主食！

周二、水煮洋芋+兩個水煮蛋+一塊雞胸肉+蕃茄西蘭花洋芋是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~

牛肉意粉+西蘭花麵條和義大利面其實不同，義大利面是用硬質小麥粉做成的，本身更難煮熟，所以昇糖指數更低，適合作為減脂期間的主食。

周三、雞胸肉+兩個水煮蛋+洋芋+胡蘿蔔西蘭花別嫌膩，肥肉會笑；別放棄，腰圍在變小。

麵包+生菜+蕃茄+黃瓜其實還有一罐希臘酸嬭，沒有條件的妹子，可以在上面圖中食物的基礎上，加上一個水煮蛋！

周四、水煮洋芋+一塊雞胸肉+生菜+胡蘿蔔如果吃膩了洋芋，我建議有更多美食的天朝人民，那就吃點米飯，麵條，饅頭吧，畢竟美國人民沒有飯吃，他們在火星都是這麼愛次洋芋滴！

一根香蕉+生菜+蕃茄+水煮蛋蔬菜的熱量很低，可以隨便吃，吃多少都沒問題

周五、蝦仁+生菜+兩個水煮蛋+蘆筍上次有妹子說蘆筍好貴，其實這個很好解決，那就多吃生菜吧！

你問我晚餐吃什麼？都週五了出去浪一浪吧不吃撐就好了~

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惠风舒畅	#2 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2020-11-26 02:45 PM
惠风舒畅禁止發言帖子 232 積分 203 註冊時間 2020-6-1	#2 發表於 2020-11-26 02:45 PM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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奥莉佛一星級會員帖子 157 積分 127 註冊時間 2020-10-9 發短消息加為好友	#3 發表於 2020-11-26 04:05 PM 只看該作者大中小繁簡期待喲
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真可愛的馬	#4 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2020-11-27 09:07 AM
真可愛的馬禁止發言帖子 235 積分 232 註冊時間 2020-10-29	#4 發表於 2020-11-27 09:07 AM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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晚間消失了桌布違規會員帖子 321 積分 -4 註冊時間 2020-8-5 發短消息加為好友	#5 發表於 2020-11-27 09:08 AM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 管住嘴，邁開腿...
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寒冬捉表姐新手帖子 46 積分 3 註冊時間 2020-11-4 發短消息加為好友	#6 發表於 2020-11-27 06:43 PM 只看該作者大中小繁簡我想吃肉肉，哈哈哈
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9個芳香的手袋二星級會員帖子 243 積分 202 註冊時間 2020-9-26 發短消息加為好友	#7 發表於 2020-11-29 01:43 PM 只看該作者大中小繁簡好像試試，驚管唔住嘴
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超級不安的老爺	#8 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽發表於 2020-11-30 09:21 AM
超級不安的老爺禁止發言帖子 118 積分 115 註冊時間 2020-10-20	#8 發表於 2020-11-30 09:21 AM 只看該作者大中小繁簡提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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pzozizuz

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#9

發表於 2020-12-12 05:45 AM

引用:

原帖由 皮皮魯和魯西西 於 2020-11-25 05:08 PM 發表

周一、水煮洋芋+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔雞胸肉製作方法：在雞胸肉上劃幾刀，然後用少許油，醬油，黑胡椒粉將雞胸肉醃制過夜，用刷子在平底鍋刷少量油，將雞胸切塊煎熟即可你問我晚餐吃什麼？都週五了出去浪一浪吧不吃撐就好了~

多謝分享！學到野

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冬寒善良的美人一星級會員帖子 223 積分 78 註冊時間 2020-7-29 發短消息加為好友	#10 發表於 2020-12-13 11:20 PM 只看該作者大中小繁簡 [按此打開] [隱藏] 多謝樓主分享
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披着羊皮嘅狼新手帖子 23 積分 20 註冊時間 2020-12-14 發短消息加為好友	#11 發表於 2020-12-14 11:12 AM 只看該作者大中小繁簡食熱水，多運動，少食熱量大啲嘢食
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