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周一、水煮洋芋+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔雞胸肉製作方法:在雞胸肉上劃幾刀,然後用少許油,醬油,黑胡椒粉將雞胸肉醃制過夜,用刷子在平底鍋刷少量油,將雞胸切塊煎熟即可
一根香蕉+一根黃瓜+蝦仁+蔬菜香蕉含有豐富的碳水化合物,在盧安達和布隆迪,香蕉就是他們最愛的主食!

周二、水煮洋芋+兩個水煮蛋+一塊雞胸肉+蕃茄西蘭花洋芋是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~
牛肉意粉+西蘭花麵條和義大利面其實不同,義大利面是用硬質小麥粉做成的,本身更難煮熟,所以昇糖指數更低,適合作為減脂期間的主食。

周三、雞胸肉+兩個水煮蛋+洋芋+胡蘿蔔西蘭花別嫌膩,肥肉會笑;別放棄,腰圍在變小。
麵包+生菜+蕃茄+黃瓜其實還有一罐希臘酸嬭,沒有條件的妹子,可以在上面圖中食物的基礎上,加上一個水煮蛋!

周四、水煮洋芋+一塊雞胸肉+生菜+胡蘿蔔如果吃膩了洋芋,我建議有更多美食的天朝人民,那就吃點米飯,麵條,饅頭吧,畢竟美國人民沒有飯吃,他們在火星都是這麼愛次洋芋滴!
一根香蕉+生菜+蕃茄+水煮蛋蔬菜的熱量很低,可以隨便吃,吃多少都沒問題

周五、蝦仁+生菜+兩個水煮蛋+蘆筍上次有妹子說蘆筍好貴,其實這個很好解決,那就多吃生菜吧!
你問我晚餐吃什麼?都週五了出去浪一浪吧不吃撐就好了~



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期待喲


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管住嘴,邁開腿...


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我想吃肉肉,哈哈哈


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好像試試,驚管唔住嘴


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原帖由 皮皮魯和魯西西 於 2020-11-25 05:08 PM 發表

周一、水煮洋芋+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔雞胸肉製作方法:在雞胸肉上劃幾刀,然後用少許油,醬油,黑胡椒粉將雞胸肉醃制過夜,用刷子在平底鍋刷少量油,將雞胸切塊煎熟即可你問我晚餐吃什麼?都週五了出去浪一浪吧不吃撐就好了~
多謝分享!學到野



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多謝樓主分享


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食熱水,多運動,少食熱量大啲嘢食


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