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原帖由 夜Cute蝦仁 於 2020-11-11 03:27 PM 發表

運動減肥的最好方法主要是低強度、持續時間長的有氧運動,如長時間的慢跑、跳繩、放鬆為目的的游泳而非游泳比賽等,這種類型的運動的減肥的效果相對比較好一些。時間一般半個小時以上為宜,達到半個小時以上的時候,機體才開始適應這種強度,此時身體也開始動員脂肪,從而達到較好的減肥效果。而短時間、高強度的運動類型並不適用于所有的人群,像不太愛運動的人,這種運動往往會導致由于運動強度過大,患者無法堅持,早期便早早地 ...
關鍵系要堅持丫



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