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妹子好難減 孤身路都好苦悶 尋找同路既你共勉之


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我好有興趣研究減肥, 但已經實踐了, 體重到逹左目標, 最近努力維持體重

不如你講下你幾高, 幾多磅, 減肥有咩困難



引用:
原帖由 buluku 於 2020-10-13 07:36 AM 發表

我好有興趣研究減肥, 但已經實踐了, 體重到逹左目標, 最近努力維持體重

不如你講下你幾高, 幾多磅, 減肥有咩困難
156 78kg 曾經控制好 減到74 最癲瘋時85 但因為而家生日忙碌唔可以好好控制飲食加運動 之前比較多運動 而家壓力和生活問題都大 影響左 同埋本身荷爾蒙問題 有水腫 難瘦 四肢浮腫 體脂都高。



引用:
原帖由 想你還愛著你 於 2020-10-13 12:17 PM 發表


156 78kg 曾經控制好 減到74 最癲瘋時85 但因為而家生日忙碌唔可以好好控制飲食加運動 之前比較多運動 而家壓力和生活問題都大 影響左 同埋本身荷爾蒙問題 有水腫 難瘦 四肢浮腫 體脂都高。 ...
建議你先計劃一個減肥plan
每日可以食咩野, 食幾多野
一星期要做幾多次運動, 每次幾耐
就算出街食飯, 我都會堅守我個PLAN(一係揀符合飲食PLAN的食物, 一係當日其他餐補償)
吃東西是減壓手段?



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引用:
原帖由 buluku 於 2020-10-13 01:07 PM 發表


建議你先計劃一個減肥plan
每日可以食咩野, 食幾多野
一星期要做幾多次運動, 每次幾耐
就算出街食飯, 我都會堅守我個PLAN(一係揀符合飲食PLAN的食物, 一係當日其他餐補償)
吃東西是減壓手段? ...
因為生活忙碌 無辦法煮食 都係食街外野多 食野係因為真係忙到有時早餐食唔到 之後中午或者晚餐就份量多左d



引用:
原帖由 想你還愛著你 於 2020-10-13 01:29 PM 發表


因為生活忙碌 無辦法煮食 都係食街外野多 食野係因為真係忙到有時早餐食唔到 之後中午或者晚餐就份量多左d
我晏朝食過夜麥皮,晚餐以菜代替飯



運動減肥


多多運動,也不用研究啦
減肥就是少吃多動了



每天堅持打卡鍛煉


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減肥挺難得關鍵在於堅持啊


一起勤力加油


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我也正在減肥中,用了三個半月,由天天氣炸鍋食譜,高峰時98kg(男 1.74高),到今天上磅80.8kg,三個半月接近18kg!
每天冇早餐,中午可任食或狂食,放工返屋企大約6點幾七點,換衫去急步行。
正常上班連返工放工每天約6000步,之後行到大約加埋返工步數約22000至25000右,跟住返屋企沖涼。
攪掂大約10點就食晚餐,晚餐就係兩個火龍果,大約1點訓覺。
如果有活動例如約朋友食飯,一樣可以,放題都唔駛就住,照食,第二天加多5000步即可。



除了打風落雨,一定要堅持,一星期最少四至五天


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我目標是70kg


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