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現代生活的快節奏使不少人整天忙著工作、學習,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。上班族們每天都非常的忙碌,很少有時間去運動。那麼上班族怎麼鍛煉身體呢?汗馬糖真假馬來西亞汗馬糖汗馬糖評價

1、跳繩

跳繩是比較適合上班族運動的,通過跳繩之後可以鍛煉到全身的肌肉,而且能夠增強心肺功能,很多上班族都有體重超重的現象,通過跳繩也可以起到減肥的作用,特別是第一樓層的上班族,可以採取跳繩的方式來進行鍛煉身體,對於身體健康有很好的幫助作用。hamer汗馬糖成分汗馬糖價錢

2、爬樓梯

很多上班族一回到家裏就覺得自己非常累了,就會躺在沙發上看電視,其實上班族也是需要鍛煉的,在平時上下班可以選擇爬樓梯,最好不要選擇坐電梯,通過爬樓梯可以鍛煉自己的腰腿部肌肉,能夠變得更加強壯。

3、游泳

游泳不但可以鍛煉心肌,使心臟的血博出量增加,還能使人加強呼吸功能,增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材,還能擁有一身潔白逛街的皮膚。汗馬糖效果馬來西亞Hamerhamercandy

4、踏板操

踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閒運動,針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好,尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

5、做下蹲運動

雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然後雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10,休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。汗馬糖汗馬精力糖

6、上班時定期活動

在上班時,不要一成不變的坐在辦公桌前,可以每隔一段時間,比如1小時就起來活動活動,可以做做保健操活動一下腿腳,促進自己各部位的血液迴圈。注意也要鍛煉眼睛,可以做下眼保健操,或者多望望遠方緩解眼睛的疲勞。平時上班都比較忙,可能會經常加班。一天當中,我們難免有段時間,工作效率會比較低,實際很多人用上網或發呆的方法度過了。其實可以到走廊中稍微活動一下,這樣不但不會影響你的工作效率,還鍛煉了你的身體。還有站起來接水的時候、去廁所的時候,都可以適當活動一下身體。汗馬人參糖汗馬糖功效



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感謝分享


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試下午間同女同事搵個地方做活塞運動


訓多D


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原帖由 firehung2003 於 2020-9-17 11:54 PM 發表

正確既運動心態黎喎,最好集體性去做,相信公司都會鼓勵員工咁做,又可增加上司下屬合作性
集體做得閒又可以交換partner
一路做落去既動力真係大好多架



自己放工喺屋企做Yoga


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原帖由 戀愛專家灌揊 於 2020-9-18 01:13 PM 發表


集體做得閒又可以交換partner
一路做落去既動力真係大好多架
噉都唔真相,好多公司團起都唔枕住堅持



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只要想鍛煉身體,幾時都可以。


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游泳


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原帖由 舊傷口 於 2020-9-30 01:36 PM 發表

游泳
多謝樓主分享



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把持好身體力行


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游泳


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平時喺家練啞鈴,周末騎單車


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