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男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間肚餓就食生果
食飯次序先食菜,然後食肉,牛雞魚海鮮,盡量吾食豬肉,feel到有少少飽既感覺,先開始夾餸餸飯。
比以前食多左蛋同洋蔥
煮野食冇點注重少油少鹽少糖,同平時一樣就得。
吾食任何甜野,飲品只有水,黑啡,茶。
基本上係夠飽既,只係夜晚睡前少少肚餓感覺,飲暖水

每星期運動3日,帶氧運動45分鐘
每星期放假一天,任食...麥記pizza雪糕

開始了20日,初步腰圍38,現在34
體重未知,個磅壞左未買。



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堅持就系勝利


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努力,減到健康係自己,對自己有交代💪🏼💪🏼


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原帖由 沙漠小小牛牛 於 2020-9-14 09:22 AM 發表


我感覺堅持唔住!我根本管唔住嘴!
減肥最重要係個咀啊



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咁緊


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加油💪🏻努力


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想瘦身,關鍵是堅持才有效果 ,^_^


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引用:
原帖由 denntam 於 2020-9-13 08:45 AM 發表

男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間 ...
今日磅左,輕左3Kg



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引用:
原帖由 denntam 於 2020-9-13 08:45 AM 發表

男,40幾歲,75公斤,大肚腩

1年前減過一次,用生酮減肥法。
非常快,3過月減15公斤。但好多不便。

要持續性,只要有一餐食錯野,又要2,3曰入酮狀態。
完成不能食澱粉質,打波吾夠爆發力。
食野太多限制,不能食生果,而且食材都幾貴。
結果放棄之後5個月打回原形

今次用原始方法
多菜少肉少澱粉
早餐一,兩隻蛋,一塊麵包,一杯奶
午餐晚餐,菜任食,半碗肉,半碗飯(原本習慣食兩碗飯)
餐同餐之間 ...
我用生䣳斷食168,過了2個月,由87.5kg減到77.5kg……大家一齊努力💪💪



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