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減重小提示??
1.早睡:每日11點之前睡覺,睡覺過晚或者開燈睡覺影響體內褪黑素分泌,導致體重增加。
2.每日早晚稱體重,如果晚上體重比早上重超過1公斤,說明今日主食吃多了。
3.晚上8點之后盡量不進食,因為8點之后基礎代謝率很低,進食后導致體重增加。
3.每日植物油用量15克,低鈉鹽用量6克。
4.多喝水,全天喝水2500毫升-3000毫升。
5.控制調味品,尤其是雞精,味精,因含有鈉鹽,可以導致體重增加。
6.改變進餐順序:菜-肉類-主食,有利於控制體重。



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你呢6條建議裡面我覺得最重要嘅系第三條,因為8點後系人體消化排毒嘅時間,如果喺呢之後還食嘢就會增加身體負擔,從而唔利於減肥


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早睡少食    !!!!  感謝分享


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謝謝樓主的分享


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干貨啊感謝分享a


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