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我要開始更新一周食譜了,邊個能對呢色香味俱全慨翻唔動心呢!營養豐富還食唔肥!姐妹們加油喲!

Day1:香菇油菜南瓜+水煮蛋+西瓜香菇油菜慨做法:香菇切成片,油菜掰開洗乾淨,鍋中倒油,下香菇片翻炒,然后下油菜一起炒,炒軟后加生抽和蚝油調味就可以啦!
Day2:尖椒豆片+糙米飯+白灼蝦+秋葵
尖椒豆片慨做法:鍋中倒油,放蒜末爆香,尖椒炒出香味,然后下豆片,加生抽調味炒熟就可以啦!
Day3:椒鹽雞腿+秋葵+紫薯+西蘭花+杏
椒鹽雞腿慨做法:雞腿用冷水泡30分鐘,兩面劃刀,花椒和鹽放喺鍋里翻炒1分鐘,然后倒喺雞腿里醃製30分鐘,然后上鍋蒸25分鐘就可以啦!
Day4:煎雞胸+蘆筍+粟米+小番茄十煎香菇十藍莓
Day5:木須雞蛋+糙米飯十煎雞胸+獼猴桃
木須雞蛋慨做法:雞蛋炒至定型盛出備用,木耳泡開去蒂,胡蘿ト和黃瓜切成片,鍋中倒油,下黃瓜、胡蘿ト、木耳翻炒2分鐘,然后加入雞蛋,加生抽和蚝油調味炒熟即可!Day6:蘆筍蝦仁+粟米+水煮蝦+車厘子蘆筍蝦仁慨做法:大蝦去掉頭和蝦線,蝦頭留下備用,鍋中倒油,放薑絲爆香,然后下蝦頭炒出蝦油,把蝦頭擄出嚟炒蝦仁,變色后加入蘆筍,然后加生抽調味炒熟就可!



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2020-8-5 03:53 PM

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睇好有胃口丫,喼弗餐都好豐富吖


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好吃營養又能減肥,謝謝分享


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好豐盛啊


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嘩 咁好心機.. 好靚啊


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睇着真嘅妙絕,好食唔長肉


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