• 瀏覽: 552
  • 回覆: 10
[隱藏]
1.不要節食,減脂期間也是可以吃到飽的,但是一定要搭配好,忌高糖高鹽高脂食物,多吃蛋白質含量高的牛肉、雞胸肉、蝦肉、魚肉等,吃粗糧代替高碳水的食物,增加飽腹感。
2.邁開腿,提高身體基礎代謝,同時還有助於減脂增肌。
3.主要就是以上兩點,外加堅持



只要喺路上,就能到達遠方......

回覆 引用 TOP

熱賣及精選
一定要科學制定計劃,按照自己身體的實際情況,合理安排飲食和運動,切不可操之過急。


回覆 引用 TOP

個人覺得堅持才是最重要的


回覆 引用 TOP

謝謝分享


回覆 引用 TOP

[隱藏]
堅持邁開腿,人胖了就是不想動啊!越不想動越胖😭


回覆 引用 TOP

健康飲食好重要嘅


回覆 引用 TOP

減肥真理,前兩點好做,第三點難


回覆 引用 TOP

出門走走,慢慢變成出門跑跑。


回覆 引用 TOP

先堅持21天,讓大腦形成短暫習慣,後面堅持3個月,形成身體記憶,這樣就是頑固的好習慣啦,就像形成惡習一樣三個月后就有點難改。


回覆 引用 TOP

[隱藏]
要堅持


回覆 引用 TOP

別吃太多,別吃太少,吃的剛剛好


回覆 引用 TOP

[按此隱藏 Google 建議的相符內容]