• 瀏覽: 2,377
  • 回覆: 25
[隱藏]
人們減肥主要系把肚子畀減下去,咁首選嘅方式都系節食,因為呢個方法簡單方便,但系節食減肥減得唔好就很容易反彈。所以還有運動減肥嘅,但系運動減肥會比較累,適合全身性減肥嘅。其實唔管乜方法,只要系適合自己嘅,咁都系好方法。喺瘦身減肚子之前,大家最好仲系睇一下自己嘅肚子屬於乜類型,才能更好嘅對症下葯。
1.下腹比較凸起呢種人整體比較瘦,上腹系平坦無贅肉嘅,就系下腹有點鼓鼓嘅。呢個系因為呢種人喺堅持運動,但系運動方法比較單一,應該做嘅卷腹運動比較多,從而使下腹受到壓力然後鼓起。所以喺運動陣就要改變導致嘅運動方式了,用平板訓練代替卷腹訓練。同時還可以增加背部肌肉訓練,達到塑形瘦肚子嘅效果。
2.肚子比較浮腫有些人發現早上起身陣肚子平坦坦嘅,等食了飯之後,特咪繫到了晚黑發現肚子脹脹嘅,鼓起嚟。呢種人一般系便秘,抑或食物唔耐受。解決嘅方法就系早上食早餐陣可以多食啲,容易消化,到了晚黑之後可以減少食量。晚飯可以用酸奶、新鮮生果蔬菜嚟代替。咁可以促進消化,減少堆積浮腫。
3.壓力型肚子肚子上嘅脂肪主要堆積喺肚子前方嘅肚臍附近,用手摸陣比較硬,唔會晃動。呢主要系因為工作壓力比較大,作息飲食上唔規律,垃圾食品食嘅有點多。建議呢類人要制定一個規律嘅作息時間,唔通頂,同時也要少食盡量唔食垃圾食品,多食豆製品、牛奶和堅果。緩解壓力可以去跑跑步,泡個熱水澡等都系可以嘅。
4.老母咪型主要表現就系肚子大而且下垂,主要系老母剛生完寶寶之後,肚子上嘅肉鬆弛下垂了。咁需要多做運動,燃燒肚子上嘅脂肪,也可以做腹部按摩和減少食量。
5.游泳圈型肚子上嘅贅肉就像個游泳圈嘅形狀,主要系因為呢類人經常坐着冇運動,同時也中意食甜食愛食煙飲酒。所以需要少食甜食戒掉煙酒,食維生素比較高嘅食物,要堅持運動,多出去散步、跑步、爬爬樓梯,養成運動嘅習慣。



附件

1.png(610.69 KB)

2020-8-3 11:51 AM

1.png

回覆 引用 TOP

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
[隱藏]
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
要做運動好難😞😞


回覆 引用 TOP

多謝分享


回覆 引用 TOP

[隱藏]
肚子的肉最多,好難減啊


謝謝分享


回覆 引用 TOP

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
首選嘅方式都系節食


提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
[隱藏]
多謝分享


回覆 引用 TOP

主題標籤 #瘦身
提示:支持鍵盤翻頁左 右
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]