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因為Work from home嗰段時間毫無節制係咁食,我重到65kg(高173),但因為骨粗,就算得少少肉都好肥咁,所以由五月開始我就開始咗我嘅一系列減肥(目標50kg)

再之前試過減肥藥丶酵素丶瘦身霜丶168斷食丶蜂蜜減肥法、飲水減肥法同計卡路里甚至連束腰都試過,今次減肥除咗減肥藥同束腰我都做晒,呢一個半月已經瘦咗10kg

減肥藥同酵素市面上買到嘅我都試過哂咁濟,老實講句真係唔值,又貴一停又反彈,副作用都大所以呢度我唔會講

基本上就係每日keep住飲2-3公升水,早餐12點食,晚飯8點前食完,卡路里每日1200左右,無話咩唔可以食咁,晚飯後食一匙純正蜂蜜(正常係臨瞓前一個鐘食不過我做緊168),早晚用一次瘦身霜(配合按摩,我唔係好信嗰啲咩燃脂作用,但個型會靚啲係真)如果用完做運動會更加好(不過我好少做)

頭三日做到就好容易習慣,我個人覺得見效快又唔會減得好唔健康,又唔需要係咁挨餓,都唔會有快速瘦身之後皮膚嗰啲紋,如果想冇咁辛苦咁瘦嘅可以試吓



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哈哈,学到了。多谢


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果斷收藏,謝謝!


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学到了


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引用:
原帖由 樓上大科技 於 2020-7-16 10:19 AM 發表


一般情況下一周之內就可以看到效果,腹部會變得緊緻,腹部的贅肉減少,腰圍減小。當然,同時還要配合飲食的控制,減少每天攝入的熱量。
係呀,所以我配合埋計算卡路里,同埋飲多啲水可以增加飽足感,食飯之前飲兩杯水可以減少攝取60-70卡路里,相對地食嘅嘢都會減少,又唔需要好辛苦咁挨餓



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引用:
原帖由 樓上大科技 於 2020-7-16 11:29 AM 發表


減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。
係呀,所以我都唔支持,一停就會反彈得好快,寧願由生活習慣上改善



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引用:
原帖由 樓上大科技 於 2020-7-18 10:47 AM 發表


喜歡吃什麼就吃什麼葷的不戒,油炸燒烤我也照吃不誤,但不能過量,淺嚐輒止,過過嘴癮就行。瘦肉有豐富的蛋白質,沒必要戒,蔬菜要多吃。但注意不能吃太多水果,因為大多醣分含量比較高。 ...
注意營養均衡就好



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