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仰臥起坐呢種腹部減肥法配合呼吸嘅正確做法系:雙腿彎曲成45度,腳底與地面平行;雙手放喺大腿表面,起身時,雙手向膝頭哥郁,或雙手扶喺太陽穴附近;頸部和肩部放鬆,頭挺直,下巴與胸部分離;腹部肌肉用力,雙肩緩緩抬離地面,同時呼氣;保持身體彎曲2-3秒,然後緩緩回到起始位置,同時吸氣。


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仰臥起坐可減肚呀


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