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熱賣及精選
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原帖由 沉睡蓮花 於 2020-5-23 05:57 PM 發表

上個月計畫廋身,晨走萬米,走咗一周,堅持唔落去,肌肉痛,脚痛,結果去美容院按摩都冇緩解。有朋友話畀我少吃啲,我都系理唔停口,唔知有乜好易廋身嘅方法未呀? ...
一天一萬步,對身體不見得有好處! 上班族走路練肌力,專家建議這樣做 ... 過去關注在「步數」,那只是量,應該強化運動品質,就是運動強度,透過強化運動強度,刺激骨質與肌力。 要活就要動,除了站起來之外,許多人用手機或穿戴裝置計算「每天萬步」的目標,但現在這個健康常識也受到挑戰。



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!
每天走路5000步2月瘦腰6cm  


步行是最方便的運動方式,建議根據自己體能的狀態,以每分鐘100-120步左右的速度來步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120/ 分),每日只要30分,或是利用一天當中3。5分鐘的空檔,每天累積5千步,可讓原本不活動、肥胖的中年人,平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效。



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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減肥好幸苦


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原帖由 ginger.333 於 2020-5-24 11:27 AM 發表






一天一萬步,對身體不見得有好處! 上班族走路練肌力,專家建議這樣做 ... 過去關注在「步數」,那只是量,應該強化運動品質,就是運動強度,透過強化運動強度,刺激骨質與肌力。 要活就要動,除了站起來之外,許多人用手機或穿戴裝置計算「每天萬步」的目標,但現在這個健康常識也受到挑戰。 ...
首先呢,樓主話每天走一萬米唔係一萬步,一萬米即係10公里,好厲害!其次呢,每天萬步笨唔係乜嘢健康常識,而係第一代計步器發明者發明左計步器之後冇人買,於是乎佢創作左句口號,每天一萬步有益健康之類,個個以為真係日行萬步就有益健康兼達到修身效果,於是就個個買個計步器! 其實日行萬步只係隨口噏當秘笈.............完全冇科學根據架!



反反复复瘦身


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你去醫院檢查一下,自己嘅身體體質,讓醫生畀你建議,咁瘦身比較快


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強度唔大嘅運動對瘦身嚟講效果並不明顯,仲系請健身教練嚟指導一下


我嘅生命中離唔開護膚與美食

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晨走萬米勁呀, 真有恆心


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