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想要慢慢瘦下去,不用太快,趨勢是慢慢變瘦就行,一天比一天瘦 ...

「慢慢」瘦才能真的瘦-

我覺得吧,想要慢慢瘦是不大可能的,慢慢瘦的一個月減個兩三斤的大多都不會關注這個問題,是不知不覺瘦的。只要有減肥想法的都是想短時看到效果的,這也是激勵所在。

早上吃的少中午自然就餓了,餓的情況下很容易吃多了。。。可以試下早上吃自己喜歡的吃到飽,中午7分飽,晚上水果或蔬菜。

減肥什麼的,還是要放寬心態。我這種方法,其實瘦的就挺慢了的。


2019年減至60.5kgs 即反彈的更加重磅。
2020年減至60kgs, 希望不再反彈。
減至 58/59 足夠了。BMI 正常了。



人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。

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為什麼增脂快,減脂慢?



[ 本帖最後由 ginger.333 於 2020-4-13 11:29 AM 編輯 ]



人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
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两个射手嘅博弈
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堅持意志偉大的事業需要始終不渝的精神
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恰到好处的喜欢最舒服,
你不用多好,我喜欢就好,
我没有很好,你不嫌弃就好。
我只是不想辜负谁和被辜负,
该拥抱的时候我不退步,
该笑的时候我绝对不会哭。
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每次在街上看見很瘦的人 我都想分些肉給她
引用:
原帖由 ginger.333 於 2020-4-10 11:24 AM 發表

為什麼增脂快,減脂慢?
經常吃加工食品、捱肚餓···等



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早餐轉食燕麥有瘦


引用:
原帖由 炎夏義鳳凰 於 2020-4-11 10:51 AM 發表

呢個仲系需要睇你嘅身高吧,如果你170+,其實60kg也唔算肥
沒有170, 胖在腰, 肚。
疫情每日堅持步行1小時多。

待社區活動問始, 參加運動項目, 減少步行。



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引用:
原帖由 清晨永恆的裙 於 2020-4-13 11:10 PM 發表

早餐轉食燕麥有瘦
喜歡嗎? 365日都食麼?
有瘦了多少?

要減肥,就得吃早餐。
我不愛燕麥, 早上食(牛奶/水果/包點/點心/糕點/粽子/豆類/面/蛋/菜餅/八寶粥/地瓜/玉米


10大早餐減脂菜單
1. 地瓜+水煮蛋+無糖豆漿
2. 全麥吐司+荷包蛋+一根香蕉
3. 全麥吐司夾義大利切片火腿+無糖黑咖啡
  • 像胡椒、鹽巴、義大利香料粉、洋蔥粉等等)。

4. 2片法國麵包+半顆酪梨+水波蛋
5. 無糖燕麥片+鮮奶+一碗莓果
  • 不能喝鮮奶的朋友,可以改為豆漿或杏仁飲


6. 水煮青花菜+炒蛋+2片法棍
  • 炒蛋改荷包蛋也可以。

7. 半顆酪梨奶昔+生菜馬鈴薯沙拉
  • 酪梨奶昔,建議加天然蜂蜜或是加入半根香蕉一起打成果汁,另外,馬鈴薯沙拉的份量不需要太多。

8. 番茄蔬菜歐姆蛋
9. 燕麥優格+新鮮藍莓+1個司康
  • 吃一點點甜麵包,選原味司康配新鮮藍莓很可以!


10. 鮪魚潛艇堡+無糖黑咖啡
  • 胡椒粒和海鹽是最好的選擇。






人們總是把幸福解讀為{有}, 有房 有錢 有权。但幸福其实是[無] 无憂 无慮 无病 无災 有, 多半是做給別人看的無, 才是你自己的。
引用:
原帖由 ginger.333 於 2020-4-25 04:08 PM 發表



喜歡嗎? 365日都食麼?
有瘦了多少?

要減肥,就得吃早餐。
我不愛燕麥, 早上食(牛奶/水果/包點/點心/糕點/粽子/豆類/面/蛋/菜餅/八寶粥/地瓜/玉米


10大早餐減脂菜單
1. 地瓜+水煮蛋+無糖豆漿
2. 全麥吐司+荷包蛋+一根香蕉
3. 全麥吐司夾義大利切片火腿+無糖黑咖啡
  • 像胡椒、鹽巴、義大利香料粉、洋蔥粉等等)。
    4. 2片法國麵包+半顆酪 ...
  • 我加牛奶沒加糖,起碼肚子沒那麼大,晚上正常吃也沒增重了



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