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原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 AM 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
你要加油, 第一步減糖應詃係幾有效同安全(我唔係專業人事, 不過你體重去做運動係容易傷)
之後就要做運動了

得閒上黎報數, 等大家支持下你, 我都好鍾意睇你地的故事, 因為好激厲人
BTW, 你減糖, 不要完全唔到糖, 反而可以白米轉紅米或者意粉(Sauce 就撈萬字, 加蕃茄, 菜, 小量肉)



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