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其實中午飲都無妨,只要唔好落糖就得啦,我都有飲咖啡,不過冇落糖


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多謝你,其實我後生果時係運動底,身體機能仲好好
不過跑步就真係唔得住,我來緊應該會繼續急行先,
我以前每日可以行15000步以上,來緊應該會加返上每日10000步先,
等體重去返220左右先跑步。
其實我只係戒左精製糖,生果我每日都有食,所以正常糖份都有O既



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請問戒唔戒澱粉?香蕉?


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原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
同樣戒澱粉質比一切重要



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重左近100磅! 係味身體出左問題?我以前都試過荷爾蒙失調肥咗三十幾磅


堅持最重要.   BMI太高, 不建議跑步行山,
減重主要係9成飲食, 1成步行。
步行目的不是減重, 而係改善血脂血壓.

只要你堅持到,
清淡為主, 少油少脂肪. 少食或飲人造糖份的食物, 
每日不多於含20g天然糖既食物(e.g.水果).

我相信1年減100磅, 都有可能. 



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十卜!努力!


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戒鹽更重要,希望你繼續努力


巧勁呀


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原帖由 軒轅劍IV 於 2020-4-5 02:06 發表

先講下背境,40歲,男,186cm,兩年前因工作關係同個女出左世,晚晚收工成點先食飯,冇時間做運動下,兩年重左近100磅,直衝300關口,
之前生活習慣係一日幾杯咖啡,食咩都冇咩節制,近排有時間,即時每日行返8000步以上,因為唔洗返工,連咖啡同其他品都冇飲,下午果間其實咩都照食,只係完全冇飲甜野,夜晚都係照食野,只係清淡為主,8分飽,夜晚落街行8000步,
想KEEP FIT,戒糖比一切重要 ...
師兄,小弟每日早上去跑步4公里,步行1-3公里,戒糖和甜食,少澱粉質三個月才減到10公斤
平均每日16000步




戒糖係好事......


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每餐食野嘅份量都好重要,唔好食太多


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