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我從山中嚟 帶着蘭花草
希望你能掂減肥


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瘦身成功


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原帖由 cheukck 於 2020-1-7 10:25 AM 發表

瘦身成功!!!
我都要, 我地一齊加油
我地一齊加油,  瘦身成功!!!



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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唉,介口10日,無減反重左1磅


10.01.2020

早餐: 1 烤蜜薯
午餐:  中藥

晚餐: 1小缶飯+炒薯仔片

7pm folk dance

















戒糖可令皮膚好兼減肥!

如果你最近睡眠充足、勤用護膚品,皮膚依然顯得暗啞、毛孔粗大、鬆弛的話,很有可能是因為糖分在體內作怪!不知不覺攝取過蛋糖分會做成依賴,若然發展成「糖上癮」的地步,不但會令體重上升,更會對皮膚做成極大影響!

「糖上癮」自我檢測

來自台灣的夏子雯營養師表示,「糖上癮」跟其他的成癮過程不太一樣,糖分不像毒品一樣讓人有所警覺,一般人很難察覺糖分對皮膚和身體所帶來的危害,因此不會特別注意自己吃進了多少糖,不知不覺中就對糖分上癮。假如你習慣每日都要喝一杯珍珠奶茶、吃一件蛋糕或一碗糖水,若然吃不到會感到情緒低落、焦慮、焦躁不安的話,很大可能就是「糖上癮」的症狀。

曾有專業研究指出,「體內葡萄糖含量高的人,看起來都比實際年齡老」。由於糖分會依附在膠原蛋白上,而膠原蛋白的流失就是加速衰老的主要原因,若然對糖分上癮便會加速皮膚衰老、暗啞、毛孔粗大、鬆弛等問題。

戒糖法則1:從零食開始戒糖

平常最愛吃的零食往往含有最多糖分,若然在正餐中少不免要攝取糖分的話,不始就從零食開始戒糖!選攝無糖飲品、避開糖果、珍珠奶茶、蛋糕等食物,同時不要在家裡囤積零食,相信能夠向戒糖成功踏前一大步!

戒糖法則2:每天吃早餐

常常想攝取糖分,很大原因是因為身體未能攝取足夠的營養!因此建議每天進食一頓豐富的早餐,當中必需包括好的碳水化合物、蛋白質和脂肪,令身體能吸取足夠的營養,拒絕糖分的「誘惑」!

戒糖法則3:定時補充水分

體內長期缺乏水分,不僅會增加對糖分的渴望,還會減慢新陳代謝並導致體內儲存脂肪!因此多喝水不但能輕鬆戒糖,更可以令皮膚變好兼減肥。建議每天飲用體重公斤數乘30毫升的水,在運動時更要每20分鐘補充一杯水。

戒糖法則4:懂得釋放壓力

常常精神緊張、壓力過大,很容易令人情緒低落,藉著吃甜食或攝取糖分以放鬆心情,然而這樣其實是治標不治本的!想戒糖的話,先要懂得釋放壓力,透過做運動、聽音樂、看電影或看書以平靜心靈,從而慢慢減少因壓力大而對糖分所造成的依賴。

戒糖法則5:充足睡眠

對糖的渴望與睡眠品質密切相關!如果不按時睡覺,或者睡眠質量不足,則糖癮會加劇,建議規定自己有固定的睡眠時間,才能養成習慣!



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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原帖由 Clumsy117 於 2020-1-9 09:30 AM 發表



你減左幾耐?有冇瘦到?
你過重?
瘦了多少?


我呢: BMI 過重。 2019 記錄 61-62kgs
最胖 63kgs   
最瘦 60.5   10.2019

2020 記錄
最胖 62.3kgs

最瘦 60.9kgs   01.2020


[ 本帖最後由 ginger.333 於 2020-1-10 10:48 PM 編輯 ]



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原帖由 Clumsy117 於 2020-1-10 12:44 PM 發表

唉,介口10日,無減反重左1磅
介了什么?
糖, 油, 鹽?

冬天衫有重量。


我食了一把開心果。



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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原帖由 xiaoyun2 於 2020-1-9 02:18 PM 發表

肥肉,你走吧,我唔好你了  我要變美了
祝福你心想事成。。

肥肉走了,  變美了?

我要求不高, 适中的体重。
BMI 22.9-23.8 滿足了。



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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踢走脂肪肥肉改善浮腫、皮膚鬆弛!
  


[ 本帖最後由 ginger.333 於 2020-1-20 11:40 AM 編輯 ]



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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原帖由 前來紅色採購 於 2020-1-3 04:08 AM 發表

祝你減肥成功
我也要成功哦



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13.01.2020

61.1kgs



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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16.01.2020

61.2kgs


[ 本帖最後由 ginger.333 於 2020-1-20 11:41 AM 編輯 ]



现在的人抱怨太多,感恩太少;要求太多,给予太少;总是期望被理解,却不能理解别人;总是希望别人多为自己着想,却不懂得换位思考!

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