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點解我開始跑步後體重反而增加,點回事?


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減肥好難


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我跑步都一样减唔落嚟!


要跑得好勤力


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原帖由 後天大羊 於 2019-9-28 07:33 PM 發表

點解我開始跑步後體重反而增加,點回事?
我之前一星期跑5、6日,每次1小時15分鐘
8.5km/hr 咁跑
維持左兩個月,完全冇輕過
之後計卡路里既飲食,終於開始降體重
7分靠飲食,3分靠運動
同埋可以試下盡量飲夠8杯水
因為身體唔夠水會降低代謝率



要堅持不能中斷,不然沒有效果


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原帖由 fb18632b922467 於 2019-10-1 07:53 PM 發表



我之前一星期跑5、6日,每次1小時15分鐘
8.5km/hr 咁跑
維持左兩個月,完全冇輕過
之後計卡路里既飲食,終於開始降體重
7分靠飲食,3分靠運動
同埋可以試下盡量飲夠8杯水
因為身體唔夠水會降低代謝率 ...
非常認同,如果單要減肥,飲食比運動重要。



「給我三千城管兵,一定收回釣魚島,給我五百貪腐官,保證吃垮小日本。」

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要養成運動習慣,加埋飲食小心選擇,就會見效💪🏻


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唔夠一個月減左10lb


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減肥不是那麼容易的


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係咪你食多左野


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小腿仲粗咗


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