打印

2019 終極目標~向鋼條型go go go

2019 終極目標~向鋼條型go go go E-mail 此主題給朋友

[隱藏]
終於要開新舖嘞
感謝各隊友絲巴一直支持
革命尚未成功,仍會繼續update跟進

又再嚟小簡介:
2018,人生最高峰,196lb, 44% bf. 因為嚴重腸胃炎輕咗10lb, 又要準備年尾做伴娘,所以生出減肥念頭。
去到二月,開始我嘅kickboxing + 重訓生活。拳館亦有營養師跟進,每日食得好飽,亦唔駛白烚。當時186磅,fat rate 40.4%.

宜家諗番,超感恩完全無行冤枉路,一開始就去拳館6 week challenge,從life style嘅根本著手,減得enjoyable之餘更sustainable.

好,又嚟少少before and after:
196 lb,44 % bf (2018 一月)→ 146 lb,27% bf(2018 十月)。


下巴之進化


2018三月完成第一次6 week challenge→來到今天 (140 l b,23% bf)


大家揾到一套啱自己又健康嘅生活方式就可以減到又持續到,仲可以好享受添。加油呀!

Go! Go! Go!



熱賣及精選
繼續加油!! 


yea!!          開新鋪 ^^
同b 女玩嗰張 你細隻左好多呀
而家so far 用新nutritionist 左幾耐呀



引用:
原帖由 small2 於 2019-9-9 11:10 PM 發表

繼續加油!! 
多謝小二妹支持



回覆 引用 TOP

[隱藏]
引用:
原帖由 100000volt 於 2019-9-9 11:54 PM 發表

yea!!          開新鋪 ^^
同b 女玩嗰張 你細隻左好多呀
而家so far 用新nutritionist 左幾耐呀
哈哈,終於開新舖

近排著衫有鬆動咗,希望keep住線條比例縮細啦。

開始咗兩星期,感覺又無乜唔同,係加咗生果



回覆 引用 TOP

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
Week 17 Day 1

又開始新一星期,今個禮拜兩餐做節飯,呢幾日要clean啲



早/午: 雞胸沙律,半個魚生飯
protein: chicken breast, sashimi
green: spring mix
carb: 飯

晚: 清炒四季豆,白蘿蔔炆牛腩(走牛),梅菜瘦肉餅(五份一), 蝦乾蒸豆腐
protein: 豬肉,蝦乾, tofu
green: 豆,蘿蔔

補餐: pineapple protein shake
protein: protein powder, greek yogurt
carb: pineapple

Total Intake: 1400kcal. 32% carb, 24% fat, 44% protein. 叻叻

Workouts:
同學生hea打藍球30min
1 hour kickboxing
45 min strength training
warm up: 50 squats, 40 sit ups, 30 push ups, 20 climbers, 10 burpees
~ equalizer push up, side to side fast speed
~ med ball slams, med ball push ups
~ squat jump forward + sit ups, squat jump side to side + push up
~ fast speed with KB, sumo squat with KB

Total Outputs: 2060kcal

今日操得幾爽又唔辛苦



回覆 引用 TOP

加油! 開新舖, 継續向目標進發


引用:
原帖由 cm_bikes 於 2019-9-10 02:01 PM 發表

加油! 開新舖, 継續向目標進發
謝謝bike

返咗工,無得同肥B扭扭舞,要執下個schedule 先



回覆 引用 TOP

[隱藏]
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
努力向130進發💪


加油 挺你


回覆 引用 TOP

Hello~c姐你好!!我都有重訓開架~見到你個膊頭操得好好睇呀~~加油, 支持!!


引用:
原帖由 小情人0811 於 2019-9-10 09:51 PM 發表

努力向130進發💪
Thanks 小情人

哈哈,如果一路修身,百唔百三磅都由得佢。宜家著到北美細碼,4號褲,算ok.



回覆 引用 TOP

[隱藏]
引用:
原帖由 MISSKONG 於 2019-9-11 10:09 AM 發表

Hello~c姐你好!!我都有重訓開架~見到你個膊頭操得好好睇呀~~加油, 支持!!
多謝sis支持😘

之前太bulky, 宜家修返啲無咁大隻。好想下年summer前操好個core💪

多啲上嚟坐,交流交流🤗



 提示:支持鍵盤翻頁 ←左 右→
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]






重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意 見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ), 同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權 。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。


Copyright©2003- Discuss.com.hk Limited. All Rights Reserved.
版權所有,不得轉載。