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DAY 1
早餐:水波蛋一個+全麥吐司一片+牛奶一杯
午餐:米飯一小碗+煎雞胸肉+水煮西藍花
晚餐:山藥地瓜粥+香蕉一根



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熱賣及精選
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DAY 2
早餐:水煮蛋+蘋果一個+堅果一把
午餐:糙米飯一碗+豆腐+清蒸蝦
晚餐:紅薯一根+水煮菠菜

ps:一定要少放鹽!!!!



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DAY 3  
早餐: 牛油果1個+藜麥果蔬沙拉+牛奶一杯
午餐: 烤土豆+煎雞胸肉+水煮西藍花
晚餐: 玉米一根+橙子一個


今天食譜種類多,但是熱量很低!



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DAY 4
早餐:西紅柿雞蛋蕎麥麵條+無花果3個
午餐:藜麥蔬菜沙拉+煎牛排
晚餐:八寶粥+水煮菠菜



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睇落都好好味啊


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唔運動?
你咁好快反彈同埋如果減都係減水咋



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人不犯我,我不犯人
好健康...
咁運動呢?



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DAY  5
早餐: 燕麥粥+牛奶+一個雞蛋
午餐:雞胸肉沙拉  (雞胸肉200g,小番茄3個,生菜、洋蔥、藜麥)
晚餐:泥猴桃1個,玉米粥

補上,這些天沒有更新的



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