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係5月join左做重訓,每星期2次,玩左5堂已減10%體脂,但身形好似大隻左
我應該再做重訓定做其他運動定2者配合?
(體重沒有明顯下降,只是其他都符合正常)。



熱賣及精選
引用:
原帖由 炎夏大西瓜 於 2019-6-23 04:52 PM 發表

係5月join左做重訓,每星期2次,玩左5堂已減10%體脂,但身形好似大隻左
我應該再做重訓定做其他運動定2者配合?
(體重沒有明顯下降,只是其他都符合正常)。 ...
請問樓主重訓操啲乜



引用:
原帖由 涼涼愛胃胃 於 2019-6-23 06:46 PM 發表




請問樓主重訓操啲乜
做背肌,舉啞鈴,推胸,做大比肌肉,样樣有啲



引用:
原帖由 炎夏大西瓜 於 2019-6-23 07:12 PM 發表




做背肌,舉啞鈴,推胸,做大比肌肉,样樣有啲
5堂就減到10%fat rate,好厲害啊!!
啲衫咪要買過晒



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引用:
原帖由 涼涼愛胃胃 於 2019-6-23 07:40 PM 發表




5堂就減到10%fat rate,好厲害啊!!
啲衫咪要買過晒
體形無變過,,好似仲大隻左



引用:
原帖由 炎夏大西瓜 於 2019-6-23 07:41 PM 發表




體形無變過,,好似仲大隻左
減前無量過身體尺寸嗎?



引用:
原帖由 涼涼愛胃胃 於 2019-6-23 07:42 PM 發表




減前無量過身體尺寸嗎?
5記得量。。只係留左張纸



開頭係會大隻左。。 未減得切脂肪。。 你本身自己食方面如何,要好自律先係會短時間縮得到ok

但如果據你所說,你減到10% body fat,  係成功,值得繼續玩落去

體態上冇剝到好乾淨圖比較 好難comment

咁你飲食如何呀



引用:
原帖由 100000volt 於 2019-6-23 08:00 PM 發表

開頭係會大隻左。。 未減得切脂肪。。 你本身自己食方面如何,要好自律先係會短時間縮得到ok

但如果據你所說,你減到10% body fat,  係成功,值得繼續玩落去

體態上冇剝到好乾淨圖比較 好難comment

咁你飲食如何呀 ...
飲食,早餐,通粉加煎蛋2隻,多士,熱0茶
lunch,蒸排骨飯半個,綠茶
晚餐,青瓜2條,乳酷一杯,梳圢水-罐



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引用:
原帖由 炎夏大西瓜 於 2019-6-23 07:43 PM 發表




5記得量。。只係留左張纸
想知你做inbody 是否夜晚?屋企有家用脂肪磅嗎?樓主是男是女?身高幾多?



引用:
原帖由 炎夏大西瓜 於 2019-6-23 08:06 PM 發表




飲食,早餐,通粉加煎蛋2隻,多士,熱0茶
lunch,蒸排骨飯半個,綠茶
晚餐,青瓜2條,乳酷一杯,梳圢水-罐
樓主唔夠蛋白質喎,要加返



引用:
原帖由 涼涼愛胃胃 於 2019-6-23 08:14 PM 發表




想知你做inbody 是否夜晚?屋企有家用脂肪磅嗎?樓主是男是女?身高幾多?
下午3點係fitness到磅,
我是女,高171cm,重65kg



引用:
原帖由 涼涼愛胃胃 於 2019-6-23 08:16 PM 發表




樓主唔夠蛋白質喎,要加返
要係晚餐到加?



多口問句…度個時身上有冇金屬物品


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引用:
原帖由 景行廳男孩 於 2019-6-23 08:24 PM 發表

多口問句…度個時身上有冇金屬物品
得件運動bar同貼身褲



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