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請教點樣快速減肥

本主題由 黑莎.奧麗卡 於 2019-6-16 02:15 AM 移動
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熱賣及精選
跑步減得最快,但要有恆心。


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原帖由 天生默默的駱駝 於 2019-6-15 09:58 PM 發表

請教點樣快速減肥,178CM,88KG
提高肌肉量去推高新陳代謝率…適當嘅時間攝取合適嘅營養…帶氧運動時間控制係合理嘅時限內避免超時消耗肌肉



引用:
原帖由 景行廳男孩 於 2019-6-16 12:45 PM 發表



提高肌肉量去推高新陳代謝率…適當嘅時間攝取合適嘅營養…帶氧運動時間控制係合理嘅時限內避免超時消耗肌肉
所言極是!



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引用:
原帖由 景行廳男孩 於 2019-6-16 12:45 PM 發表



提高肌肉量去推高新陳代謝率…適當嘅時間攝取合適嘅營養…帶氧運動時間控制係合理嘅時限內避免超時消耗肌肉
即係幾耐(跑步)?



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聰明飲食都好緊要


Some Some = Handsome

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跑步


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原帖由 小情人0811 於 2019-6-16 04:19 PM 發表


即係幾耐(跑步)?
一般黎講45分鐘係上限…所以通常控制係30至40分鐘比較理想…而另外有種做法可以稍為增加時間上限…當帶氧時間去到30分鐘時…補充10克BCAA…就可以再持續20至30分鐘



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先重訓然後做帶氧…會因為重訓其間已經消耗一定嘅糖份同碳水…到帶氧嘅時侯會有助提早進入脂肪轉化能源嘅階段…令帶氧嘅時限內增加消脂嘅時間


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引用:
原帖由 景行廳男孩 於 2019-6-17 02:15 PM 發表



一般黎講45分鐘係上限…所以通常控制係30至40分鐘比較理想…而另外有種做法可以稍為增加時間上限…當帶氧時間去到30分鐘時…補充10克BCAA…就可以再持續20至30分鐘 ...
BCAA係乜野?



引用:
原帖由 小情人0811 於 2019-6-17 02:36 PM 發表


BCAA係乜野?
支鏈氨基酸…主要防止肌肉流失 有丸裝有粉裝…粉裝因為水溶性…吸引速度會快D



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