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有無人係唔鍾意做運動,靠飲食減肥 香討焦點

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我一個月減左20磅,方法一三五曰帶氧(跑步或游水持續半小時以上)二四六重訓(sir up 平板,舉啞鈴,十五分鐘左右)早餐食飯(盡量豐富!),中午沙津莱不落醬,如肚餓下午可以食個麥包當零食,晚上食個生果!晚餐好緊要!盡可能不吃殿粉質!初期一星期比較辛苦,因晚上會好肚餓,盡量早睡!一定包你fit!


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熱賣及精選
其實好老土個句,運動,飲食,睡眠,你能夠做到呢三樣你就贏!(好有恆心)😅


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引用:
原帖由 無盡小小羊 於 2019-6-8 11:22 PM 發表

作為一個半年減左30幾磅既人表示覺得減肥7分靠飲食,3分靠運動。咁d皮先唔會鬆哂,比起節食,戒糖+少澱粉好似實際d啵~
我都係咁樣減左幾十磅,keep 左 5年



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有欣宜,靠飲藥水食藥


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約人做運運無人應,約人打邊爐一大堆
大把人好似妳咁啦



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請問妳維持左幾耐,我估無幾多個會好似你咁樣


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真係要運動


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其實減肥節食就可以,再配合食多旦白質增肌,就可以增加新陳代謝,現在我減了15磅,肌肉量大幅增加,肌肉線條出哂來.


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有一種方法,勁有效!
我朋友試過15天、減咗12磅!
好誇張!成個肚腩都冇咗!

唔駛做運動都可以減到12磅

[ 本帖最後由 中午活潑的救星 於 2019-6-11 05:06 PM 編輯 ]



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传:Me Too!


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有人會睇下營養師既推介 不過我就兩樣都有


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我是男, 剛開始減
第1個月減了5KG
第2個月減多3KG


主要飲食方面入手, 一星期都會做1-2次運動,  老套D 講, 就係食入肚, 少過你BURN 的, 慢慢就會瘦。


我唔係戒清晒,  只係控制食D咩。午餐晚餐。
2份菜 (洋慕, 西蘭花, 青椒, 等等)
1份肉 (雞胸,  去皮雞脾, 牛扒)
半份-1份碳水 (轉左食糙米,  HIGH FIBER HIGH PROTEIN PASTA )


戒甜。飲多D水。


我覺得最緊要食飽, 不過就揀D 健康野食。
1000卡糖, 同食1000卡菜,  一定係食菜會飽死。


繼續努力



引用:
原帖由 45男 於 2019-6-8 06:30 AM 發表



朋友試過食代餐效果幾明顯
會反彈



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引用:
原帖由 落漠冰凍的膠袋 於 2019-6-10 08:57 PM 發表




我都試過食代餐幾個月,係好明顯輕左10幾磅,但現在無食了😑應該係唔敢食,我本來每日代早晚兩餐食左4~5個月,跟著諗食左幾個月去抽血睇下血脂,血糖,膽固醇有無下降,點知醫生同我講血糖ok但唔好食咁多肉要戒膽固醇超晒🤔我就O晒嘴,明明代兩餐中間個餐多數只食菜??點解會咁,醫生聽完我講話一般代餐粉多數係較難吸收消化的蛋白質,食太多又無咩運動 = 餐餐食肉唔運動,所以膽固醇咁高,所以我現在唔咁食🙄家 ...
借問聲你食邊間代餐? 簡單示暗便可
我宜家都跟緊A字傳銷食蛋白粉減肥代餐加勁多補充營養丸,覺得佢啲蛋白質會令我膽固醇變高,我只開始1個星期減肥代餐

另外我有日日踏單車機半小時,上下午各一次共2小時,之後都係零聲的sit up及拉筋運動,但唔多做



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唔愛運動又鐘意食, 減肥無望


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