• 瀏覽: 18,168
  • 回覆: 77
  • 追帖: 1
[隱藏]
先先講明,我既做法係岩自己
同埋我做運動前唔會食晚餐
但唔代表我日日都唔食既
我唔係日日都去做運動,ok?

因為我食完野做運動,只會做到運動既1-2成🤷🏼‍♀️

其實我之前有開post,但就因為冬天消失左
冬天太凍所以都冇郁到又大飲大食
體重又回到134

不過黎緊520要去一去石垣島,費時太肥嚇襯人嚇死自己

最近都會運動跑步行山同游水既~
食方面都會介糖薯片宵夜同炸野

希望減返120磅啦
其實我想減脂,但想,未實行住
但我冇錢出去做gym,唯有試下上網揾下有咩方法做到個效果先
我暫時只會跑步,至於減脂可能8.9月先會實行
睇下有冇錢,冇就揾其他方法
飲食都係轉清淡,晚餐我會因運動而miss!!
加上飲食都只有幾餐出外同人食..
我基本都要日日回家煮,本人太窮了

(基於太窮...所以我冇得買薯片食,買餅食實惠啲..仲要計住計住食...而屋企兩位大長老係唔會買零食)


窮到冇錢買脂肪磅啊,只能用呢個磅做下紀錄
如果要買脂肪磅先可以開貼,叫版主幫我delete啊~
開個post都係自己想提醒自己不要大吃大喝,做多啲運動炸~~~~
我唔會教人亦唔想害人

[ 本帖最後由 shirley234 於 2019-4-7 12:23 PM 編輯 ]



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
熱賣及精選
Day 1 407

早餐:腸仔包+餐包1枚+黑咖啡(8點30)✔️
午餐:白粥(1點)✔️
晚餐:黑咖啡+餅(5點前食)✔️
運動後:蕉一枚+雞蛋兩隻,1隻走王(945)👏🏽
運動:跑6k✔️
卡路里:970

至於卡路里方面我希望平均做運動既日子都有1000卡左右。

由尋日開始我右邊牙肉好似損左..食乜都痛,所以我唯有食白粥...
都冇胃口食野,痛到乜咁

[ 本帖最後由 shirley234 於 2019-4-7 09:31 PM 編輯 ]



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif


見到人地食好西,我當食左



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
引用:
原帖由 shirley234 於 2019-4-7 10:10 AM 發表

Day 1 407

早餐:腸仔包+餐包1枚+黑咖啡(8點30)✔️
午餐:白粥(1點)
晚餐:黑咖啡+餅(5點前食)

運動:跑6k+咖啡既手臂同腰+平板1分鐘

至於卡路里方面我希望平均做運動既日子都有1000卡左右。

由尋日開始我右邊牙肉好似損左..食乜都痛,所以我唯有食白粥...
都冇胃口食野,痛到乜咁 ...
咁樣食就減到肥?



[隱藏]
引用:
原帖由 力力奇 於 2019-4-7 11:04 AM 發表




咁樣食就減到肥?
暫時家炸,我牙痛啊
吔條菜都痛啊
至於運動個到呢,係我體質係咁
除左行山,如果跑步游水一定要空肚
唔係我會肚痛做唔到,可能跑1k就收皮
食個餅食個腸食粒蛋都唔得啊!



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
引用:
原帖由 shirley234 於 2019-4-7 11:10 AM 發表


暫時家炸,我牙痛啊
吔條菜都痛啊
至於運動個到呢,係我體質係咁
除左行山,如果跑步游水一定要空肚
唔係我會肚痛做唔到,可能跑1k就收皮
食個餅食個腸食粒蛋都唔得啊! ...
如果咁食法,減到都會減肌肉,我祝你好運啦



引用:
原帖由 力力奇 於 2019-4-7 11:12 AM 發表




如果咁食法,減到都會減肌肉,我祝你好運啦
我牙痛牙痛牙痛牙痛牙痛....
可唔可以比我抖幾日,食下啲流質既野...等佢唔痛先食返啲肉啲菜啲麵啲飯呢



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
提示: 違規內容已被屏蔽
提示: 違規內容已被屏蔽
http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
[隱藏]
提示: 違規內容已被屏蔽
提示: 違規內容已被屏蔽
http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
仲有,我10月個日都係咁減到120
但我有跑開8k,有時晚上有食野
冇死至,冇半生不死。



http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
提示: 違規內容已被屏蔽
提示: 違規內容已被屏蔽
[隱藏]
提示: 違規內容已被屏蔽
http://i536.photobucket.com/albums/ff325/NI_YUI/ug0ab8fe-1.gif
提示:支持鍵盤翻頁左 右
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]