打印

產後健康減肥~~~己減27磅

產後健康減肥~~~己減27磅 E-mail 此主題給朋友

[隱藏]
經過新年後,體重節節上升,己去到163磅,接受唔到了,點解D人生完BB都咁fit,而我就肥咁多。
目標115
方法,跟返之前營養師教的方法(均衡飲食十帶氧運動)

每個月減7磅已心滿意足

希望減肥成功後拖住個囡去迪士尼影靚相。依家連相都不敢影


[ 本帖最後由 青雲嬌女 於 2019-7-21 12:37 PM 編輯 ]



熱賣及精選
25/3一          163.2
早,麥包X3片,脱脂奶x1杯,雞蛋x1隻,奇異果x1隻
午,紅米飯X1.5碗,煎雞肉,菜心X2碗,橙1隻
晚,紅米飯X1.5碗,煎三文魚,佛手瓜X2碗
快走60分鈡

[ 本帖最後由 青雲嬌女 於 2019-3-29 06:21 PM 編輯 ]



26/3二         161.8
早,麥包X3片,脱脂奶X1杯,芝士X1片,橙1隻
午,蛋麵1.5碗,翠肉瓜炒猪肉,提.5子10粒
晚,紅米飯1.5碗,叉燒8片,菜心2碗



回覆 引用 TOP

27/3三          161.6
早,SpK粟米片X2碗,脱脂奶X1杯,梨1隻
午,紅米飯x1碗,西芹炒肉碎,奇異果1隻
下午,梳打餅1包
晚,紅米飯1.3碗,西蘭花炒豬肉
快走60分鈡



回覆 引用 TOP

[隱藏]
28/3四              161.4
早,麥包3片,脱脂奶X1杯,萍果x1
午,紅米飯X1.5碗,青瓜炒豬肉,奇異果1隻
晚,紅米飯x1.5碗,蒸肉餅,生果X2



回覆 引用 TOP

29/3五 161
早,番薯(小)x,脱脂奶,橙x1
午,紅米飯x1.5,青瓜炒豬肉,橙x1
晚,紅米飯x1.5,青椒讓魚肉,菜心x2,zero可樂x1

[ 本帖最後由 青雲嬌女 於 2019-3-29 06:20 PM 編輯 ]



回覆 引用 TOP

減 D 飯


引用:
原帖由 alexiwata 於 2019-3-29 06:36 PM 發表

減 D 飯
要食多D先有氣力減



回覆 引用 TOP

減 carb,加 protein, 加 fibre.


回覆 引用 TOP

[隱藏]
這個真的是營養師建議的份量嗎?


引用:
原帖由 豬仔乜 於 2019-3-29 10:20 PM 發表

這個真的是營養師建議的份量嗎?
我5年前去減,果時135磅開始,早餐3片麥包,午餐1碗飯,晚餐也是1碗飯,果時由9谷5肉開始食,依家咁肥,係12谷6肉,係飽住瘦,不過要走糖小油小鹽

[ 本帖最後由 青雲嬌女 於 2019-3-29 11:50 PM 編輯 ]



引用:
原帖由 青雲嬌女 於 2019-3-29 03:45 PM 發表

25/3一          163.2
早,麥包X3片,脱脂奶x1杯,雞蛋x1隻,奇異果x1隻
午,紅米飯X1.5碗,煎雞肉,菜心X2碗,橙1隻
晚,紅米飯X1.5碗,煎三文魚,佛手瓜X2碗
快走60分鈡 ...
我約略估計你呢一日食左1900卡。。。

女性基代約1100~1400, 普通文員工作日常消400左右

如果係家庭主婦, 一日唔運動只消180~200卡
即就算基代去到1400+200, 一日只需1600

散步60 分鐘消約200,急行多幾十至100

請參考



引用:
原帖由 青雲嬌女 於 2019-3-29 11:46 PM 發表




我5年前去減,果時135磅開始,早餐3片麥包,午餐1碗飯,晚餐也是1碗飯,果時由9谷5肉開始食,依家咁肥,係12谷6肉,係飽住瘦,不過要走糖小油小鹽 ...
Sis 5年前。。。。
我相信5年後 新陳代謝慢左好多 ...真係要食咁多?



引用:
原帖由 豬仔乜 於 2019-3-30 12:08 AM 發表


我約略估計你呢一日食左1900卡。。。

女性基代約1100~1400, 普通文員工作日常消400左右

如果係家庭主婦, 一日唔運動只消180~200卡
即就算基代去到1400+200, 一日只需1600

散步60 分鐘消約200,急行多幾十至100

請參考 ...
不是長期食咁多,會隨着磅數越小就食小D



[隱藏]
引用:
原帖由 yannes1989 於 2019-3-30 08:10 AM 發表



Sis 5年前。。。。
我相信5年後 新陳代謝慢左好多 ...真係要食咁多?
試餐,如甘食磅數有輕就繼續食呢個份量



回覆 引用 TOP

 提示:支持鍵盤翻頁 ←左 右→
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]






重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意 見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ), 同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權 。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。


Copyright©2003- Discuss.com.hk Limited. All Rights Reserved.
版權所有,不得轉載。