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減肥減肥食幾多先唔會肥

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好煩


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正常食, 但一定要做運動


引用:
原帖由 tsubomimitsu 於 2019-3-25 06:04 PM 發表

正常食, 但一定要做運動
每天運動減唔度



引用:
原帖由 風吹日曬雨淋 於 2019/3/25 18:07 發表

每天運動減唔度
有氧運動? 每次連續做幾多分鐘? 心跳率會唔會不足 / Over咗?
就算係做有氧運動, 最好唔係淨做1款, 得o既話其中要轉吓做其他運動

同埋盡量食少啲白糖。糖過量會轉化做脂肪

[ 本帖最後由 tsubomimitsu 於 2019-3-25 06:22 PM 編輯 ]



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引用:
原帖由 tsubomimitsu 於 2019-3-25 06:21 PM 發表



有氧運動? 每次連續做幾多分鐘? 心跳率會唔會不足 / Over咗?
就算係做有氧運動, 最好唔係淨做1款, 得o既話其中要轉吓做其他運動

同埋盡量食少啲白糖。糖過量會轉化做脂肪 ...
就平時落班後跑步~戒口中



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夜晚果餐淨食菜


記得唔好食消夜


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減肥重點唔係戒口, 唔係食幾少
係食物既選擇



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原帖由 嘻哈的羊羊 於 2019-3-25 08:51 PM 發表

夜晚果餐淨食菜
但是食蘋果都可以?



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引用:
原帖由 stonelady 於 2019-3-26 09:36 AM 發表

減肥重點唔係戒口, 唔係食幾少
係食物既選擇
食物? 係乜蘋果還是



食幾多唔係問題問題係要運動


引用:
原帖由 polly陳chanchan 於 2019-3-26 04:08 PM 發表

食幾多唔係問題問題係要運動
運動真係重要



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引用:
原帖由 風吹日曬雨淋 於 2019-3-26 01:25 PM 發表




食物? 係乜蘋果還是
重點係食左咩, 而唔係無食咩
選擇食物時有無考慮營養是否均衡、份量、升糖指數等....


食物選擇如:
新鮮食物 vs 加工/精制食品糙米飯/十穀飯 vs 白飯
肥牛 vs 瘦肉
薯仔 vs 薯蓉



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燃燒大於攝取


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