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原帖由 100000volt 於 2019-2-5 08:21 PM 發表




你而家大約點食點操呀
而家都係每星期操3日,cardio 兩日咁囉。
過完年應該會加多一日cardio,因為想個bf再低啲,挑戰下現腹肌
比較開心係深蹲剛剛突破左一餅,加左5kg,直腿硬拉上到一餅✌
自我陶醉添,對C兄/姐黎講可能只係碎料😅
食都係三正餐三小食,不過增肌好慢,冇乜進展😔



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睇相sis你bf應該唔高喎,15個月成績好好,我都真係唔可以再懶🙈


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一餅其實係幾多呀?我d gyms 個個餅唔同size


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咁玩cardio 時間pattern 如何?        睇c 姐你相 fat rate 唔似高


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咁而家你係flat tummy  狀態想有六舊 /        馬甲,還是直情係屎腩呀


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