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新年新展望!繼續修線條!堅持!毅力!🔥

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c姐你健版過黎!快d 比多d tips 我地!


熱賣及精選
引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-5 08:16 PM 發表




哈哈!被發現添,我見同健版冇乜關係,又想激勵一下自己,新一年繼續進步,所以喺呢邊post😜

我尖齢咁淺,除左勤力,邊有咩心得呀!😅
你而家大約點食點操呀



引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-5 08:32 PM 發表




而家都係每星期操3日,cardio 兩日咁囉。
過完年應該會加多一日cardio,因為想個bf再低啲,挑戰下現腹肌
比較開心係深蹲剛剛突破左一餅,加左5kg,直腿硬拉上到一餅✌
自我陶醉添,對C兄/姐黎講可能只係碎料😅
食都係三正餐三小食,不過增肌好慢,冇乜進展😔 ...
一餅其實係幾多呀?我d gyms 個個餅唔同size



引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-5 08:32 PM 發表




而家都係每星期操3日,cardio 兩日咁囉。
過完年應該會加多一日cardio,因為想個bf再低啲,挑戰下現腹肌
比較開心係深蹲剛剛突破左一餅,加左5kg,直腿硬拉上到一餅✌
自我陶醉添,對C兄/姐黎講可能只係碎料😅
食都係三正餐三小食,不過增肌好慢,冇乜進展😔 ...
咁玩cardio 時間pattern 如何?        睇c 姐你相 fat rate 唔似高



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引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-5 08:32 PM 發表




而家都係每星期操3日,cardio 兩日咁囉。
過完年應該會加多一日cardio,因為想個bf再低啲,挑戰下現腹肌
比較開心係深蹲剛剛突破左一餅,加左5kg,直腿硬拉上到一餅✌
自我陶醉添,對C兄/姐黎講可能只係碎料😅
食都係三正餐三小食,不過增肌好慢,冇乜進展😔 ...
咁而家你係flat tummy  狀態想有六舊 /        馬甲,還是直情係屎腩呀



引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-5 08:48 PM 發表




一般而言,一餅即係20kg,支bar又約20kg,加埋每邊一餅即係約60kg🤗
你玩到重過自己。。。。 我d gym 偷雞,有女仔bar 10kg 呀,d 餅仔2.5kg 都有



引用:
原帖由 小情人0811 於 2019-2-6 03:21 PM 發表


我行路唔痛,係上落樓梯屈埋同做深蹲會痛,B仔即係邊間?
我同你差不多情況呀。。。

膝頭痛係籮柚弱呀,同埋大腿幾面肌肉強弱不均

籮關節可以轉,膝關節不可呀,膝只係做一個簡單開合

你做腳常見嘅錯 可能係內夾。。。 同個膝冇對準腳尖推出去

籮柚係學緊開籮,同少做雙邊籮動作,做單邊

我而家操緊d 肌肉平衡,同埋唔敢跳,唔好再玩youtube d 亂跳

睇下健版景c hing有冇游過黎。。補充我有無背錯書



要再幫推一下,係呢版嘅榜樣!


引用:
原帖由 siupingchan 於 2019-2-11 09:45 AM 發表




多謝C姐,大過獎喇,其實我以前同好多女仔一樣,為左減肥乜方法都試過,差未做手術,行左好多冤枉路,最後發現要健康減肥又唔反彈係冇捷徑,唯有勤力做運動同揀飲擇食,做做下竟然發現自己上左癮,希望鼓勵下自己,鼓勵下同路人啫☺ ...
同意呀

其實真係冇捷徑,越位高權重嘅大佬級男士或女士,反而好注重定期運動同飲食。

佢地d時間一定珍貴過我,連佢地都都未買到減肥神藥,大家都係唔好FF可以有咩short cut~

lunch time 衝去gym 做完 梳洗 化返妝 真係唔係講笑架



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