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減脂

本主題由 黑莎.奧麗卡 於 2019-1-28 08:32 AM 移動

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想問問做乜運動可以快減脂肪?減肥食乜好?謝謝🙏🙏


熱賣及精選
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絕食都無用㗎,一食嘢就返肥。
一定係運動



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有氧運動+增肌運動

自己覺得跳Aerobic幾消脂。不過要注意膝頭軟骨



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如果你體脂好高....其實先堅持做有氧已經足夠

體脂唔太高既就要配合埋負重運動

飲食方面, 戒甜品甜飲零(水果都唔好食太多), 高油高脂食物, 加工食品

食多D 低升糖既食物, 例如麥皮,全麥包,糙米等

肉要揀瘦肉, 最好係雞胸肉



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可以用我用緊既營養代餐呀
我自己用佢3個月減咗20磅呀, 全身胸腰腹各瘦2吋
有個女仔朋友重200磅, 瘦咗70磅



引用:
原帖由 annackn 於 2019-3-8 07:21 AM 發表

可以用我用緊既營養代餐呀
我自己用佢3個月減咗20磅呀, 全身胸腰腹各瘦2吋
有個女仔朋友重200磅, 瘦咗70磅
營養代餐即係食乜!🙏



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