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原帖由 Moodybitch 於 2019-1-20 05:48 PM 發表

做咗Gym差不多三個星期,但係好似無乜減磅,脂肪率就少咗D,想問下大家我咁樣正常嗎? 以下是 Summary 

158cm, 115lbs, Fat rate 26.8%
 每日運動如下
Mon: 太空漫遊30 mins
Tues:BODYPUMP 45mins
Weds: Bodycombat 45 mins
Thurs: BODYATTACK 45 mins ...
師妹個workout list都係cardio,無乜重訓,而且時間少咗啲,我之前減肥係逢一丶三丶五做45分鐘重訓加60分鐘中低強度帶氧(上坡急行跑步機), 二丶四丶六丶日就做帶氧。
希望幫到妳



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引用:
原帖由 Moodybitch 於 2019-2-14 12:32 PM 發表



我想問下 squat/lunges and Tabata 嗰D算唔算重訓?
唔好意思因為唔係好識 😅
Squat同lunges就算嘅,tabata就唔係



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