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原帖由 iknip109 於 2019-1-15 03:24 PM 發表

堅丫! 19年我都希望可以繼續落磅
你由幾多開始減? 多多交流



熱賣及精選
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原帖由 用心用情用愛 於 2019-1-15 11:28 PM 發表



歷害👍👍👍,你怎麼做到嘅
都係果句,健康飲食,食得好,食得飽,外加愛上運動



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原帖由 yeeki_ab 於 2019-1-15 11:35 PM 發表




你由幾多開始減? 多多交流
我由89開始減🙈 而家76kg
停滯左好一段時間喔 希望19年可以繼續落磅



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原帖由 iknip109 於 2019-1-16 12:42 AM 發表


我由89開始減🙈 而家76kg
停滯左好一段時間喔 希望19年可以繼續落磅
你同我同磅數開減啊

停滞咗有冇轉運動模式?



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今日Day 3 16:8, 因生活習慣加尖schedule, 可食嘢時間set 1pm to 9pm, 尖日晚餐戒carbs (同之前一樣)。
朝早第一餐,有carb craving好想食甜
希望習慣後,情況會好啲

下星期一再報告磅數fat rate進度



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好勁呀


好勁呀!!我本身都話今個冬天去跑步KEEP FIT 最衰佢又唔凍得晒,凍幾個幾日,又無左個動黎去跑


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原帖由 超級賤嘴bb 於 2019-1-17 05:35 PM 發表

好勁呀
多謝



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原帖由 莉花─═≡★ 於 2019-1-18 04:24 AM 發表

好勁呀!!我本身都話今個冬天去跑步KEEP FIT 最衰佢又唔凍得晒,凍幾個幾日,又無左個動黎去跑
哈哈,今日我呢邊零下廿幾,出去尖要好大決心
不過唔可以俾藉口自己停或懶

如果怕熱怕凍,去室内跑機得唔得?



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好勁,慢慢減先可以keep到


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原帖由 yeeki_ab 於 2019-1-12 01:19 AM 發表

先總結一下2018啦。
開減前:
2017 summer 到2018年頭,仲有唔夠五磅就200lb


本來肥咗咁多年,目標唔敢set太大,諗住減三十磅。。。教練問終極目標係咩:我只敢 set五十磅

由196磅40%bf開始,到2018年尾, 宜家146磅26%bf。已達"終極"目標。整個過程,算不上輕鬆(五至六日尖,每次三個鐘),但非常愉快。亦因此識咗 ...
我都想減,請問你係邊間做尖,乜野plan幾錢?



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原帖由 異域粉紅草泥馬 於 2019-1-18 10:25 AM 發表

好勁,慢慢減先可以keep到
未減完,未諗到keep咁長遠
不過旅行兩個月亂食都無增磅,將來應該都ok啩



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原帖由 water2211 於 2019-1-18 10:51 AM 發表




我都想減,請問你係邊間做尖,乜野plan幾錢?
我係楓葉人士,無得推介
不過喺香港join咗兩個月泰拳,間館幾好唔hard sale



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原帖由 yeeki_ab 於 2019-1-18 10:57 AM 發表




我係楓葉人士,無得推介
不過喺香港join咗兩個月泰拳,間館幾好唔hard sale
可以介紹間泰拳錧給我嗎?
其實我都4X幾歲,170磅,唔知打泰拳會唔會太吃力!



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原帖由 water2211 於 2019-1-18 11:04 AM 發表




可以介紹間泰拳錧給我嗎?
其實我都4X幾歲,170磅,唔知打泰拳會唔會太吃力!
你有冇運動底? 我去嗰間,如果平時無操開體力,我見啲廿幾歲男仔都唔係個個玩得哂一個鐘

我會用"死過翻生"形容,但憑意志操完一個鐘,爆一身汗個感覺好爽好有存在感

我都就奔四,年齡不是問題。呢邊啲同學,四五六字頭都係咁操鐵操拳hiit
揾啱自己嘅運動就得



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