• 瀏覽: 130,996
  • 回覆: 6,147
  • 追帖: 12
[隱藏]
引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2019-2-13 02:46 PM 發表


我記動作名好渣
我都唔識呀 就係學完再上網睇 唔知點search   搞好耐,不如迫住自己記



熱賣及精選
引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 02:31 PM 發表

想問你地有咩塞肚用低卡好味野,參巧參巧
雞蛋好襟飽
罐頭豆(low sodium),黑豆都係塞肚佳品



引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 02:50 PM 發表




deadlift 可以參詳下呢堆字
我同fd 有阿sir 教自己大意都瀨過野,所以真係要小心。否則如果group, 冇人得閒理你,做唔到唔好做。搞壞條腰好長手尾,亦影響埋pat 腿柔軟度,想減都減唔到https://weighttraining.guide/exercises/barbell-deadlift/

最有感應該係 籮 > 腿後,腰都有feel,但只腰受晒力就變傷腰 ...
玩kettlebell 都好易有用錯力嘅問題,我都tune咗好耐



回覆 引用 TOP

引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 02:54 PM 發表




我而家嘗試滲返多拉筋 平衡返 太硬阻住我再玩得好
好多大隻佬好硬,少少都拗唔到
但女仔柔攰D好睇D



[隱藏]
引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2019-2-13 03:01 PM 發表


雞蛋好襟飽
罐頭豆(low sodium),黑豆都係塞肚佳品
黑豆我阿媽煲過新鮮,d 水我飲埋好舒暢 ,然後d 豆攞黎配其他野煮,好味~
而家我cut carb 先少左食



引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 02:55 PM 發表




我都唔識呀 就係學完再上網睇 唔知點search   搞好耐,不如迫住自己記
我硬係的唔起心肝喺屋企再拉
嗰兩日rest days,都係要安排一下做D拉筋運動



引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2019-2-13 03:07 PM 發表


好多大隻佬好硬,少少都拗唔到
但女仔柔攰D好睇D
我成日覺得嗰d 應該係9 玩 , 堅嗰d 不論男女都係有正常柔軟度~
冇的話好多動作都做唔到到位,未到位其實即係冇做



回覆 引用 TOP

引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 02:50 PM 發表




deadlift 可以參詳下呢堆字
我同fd 有阿sir 教自己大意都瀨過野,所以真係要小心。否則如果group, 冇人得閒理你,做唔到唔好做。搞壞條腰好長手尾,亦影響埋pat 腿柔軟度,想減都減唔到
https://weighttraining.guide/exercises/barbell-deadlift/

最有感應該係 籮 > 腿後,腰都有feel,但只腰受晒力就變傷腰 ...
group class 就係有呢樣唔好, 我個日上做DEADLIFT 都係MISS 係旁邊睇住
但始終佢唔係monitor 住你既進度
所以我都係要上返多D做好基本功先得



引用:
原帖由 yeeki_ab 於 2019-2-13 03:11 PM 發表


我硬係的唔起心肝喺屋企再拉
嗰兩日rest days,都係要安排一下做D拉筋運動
我諗住快d  用晒trainer session, 有一段rest period 俾自己重點地拉。

而家我都自問都好懶,去拉筋同自己按摩



回覆 引用 TOP

[隱藏]
引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 03:09 PM 發表




黑豆我阿媽煲過新鮮,d 水我飲埋好舒暢 ,然後d 豆攞黎配其他野煮,好味~
而家我cut carb 先少左食
我係因為CUT CARB 所以食多左豆腐 因為又平又飽



引用:
原帖由 selinaaab 於 2019-2-13 03:12 PM 發表



group class 就係有呢樣唔好, 我個日上做DEADLIFT 都係MISS 係旁邊睇住
但始終佢唔係monitor 住你既進度
所以我都係要上返多D做好基本功先得
selina你係咪用女仔fitness centre?



引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 03:09 PM 發表




黑豆我阿媽煲過新鮮,d 水我飲埋好舒暢 ,然後d 豆攞黎配其他野煮,好味~
而家我cut carb 先少左食
Greek yogurt呢?今晚尖完返去鏟雪,加操
鏟雪獎自己食杯乳酪,巧飽



引用:
原帖由 selinaaab 於 2019-2-13 03:14 PM 發表



我係因為CUT CARB 所以食多左豆腐 因為又平又飽


唔知點轉啱圖嘅方向添,早兩日去"高g" fitness 嘅餐廳食 hkd 98



引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 03:15 PM 發表




selina你係咪用女仔fitness centre?
唔係架, 我join classpass 去上堂,
所以唔同studio 都會去, 主要睇時間地點夾唔夾
咁岩有D 班係岩feel 會去多一D.
咁岩個班係叫 women's strength training 咁上下, 原來係練大大力



[隱藏]
引用:
原帖由 100000volt 於 2019-2-13 03:17 PM 發表




9323189

唔知點轉啱圖嘅方向添,早兩日去"高g" fitness 嘅餐廳食 hkd 98
我都覺得呢間D 食物幾好, 我都中意!
不過冬天我就好想食熱野, 唔想食沙律
我都係中意食熟菜多D



提示:支持鍵盤翻頁左 右
[按此隱藏 Google 建議的相符內容]