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從63kg 減至46kg的生活

從63kg 減至46kg的生活 E-mail 此主題給朋友

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講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去YouTube睇一個鐘幾百磅既肥人行路都行唔到既紀錄片,再食垃圾食物你就會好似佢地咁

有咩可以留言問我,無sell plan
純粹分享


[ 本帖最後由 Clarice999 於 2019-1-10 10:31 PM 編輯 ]



熱賣及精選
引用:
原帖由 Clarice999 於 2019-1-10 07:57 PM 發表

講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水

有咩可以留言問我,無sell plan
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9202988 ...
點減大腿呀? 🐒🐒



引用:
原帖由 Clarice999 於 2019-1-10 07:57 PM 發表

講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水

有咩可以留言問我,無sell plan
純粹分享
...
請問減左幾耐?零運動嗎?



引用:
原帖由 small2 於 2019-1-10 08:48 PM 發表



點減大腿呀? 🐒🐒
你做到上面既野自然會瘦到,但要進一步減到理想既話要日日做有氧運動



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引用:
原帖由 icetealady 於 2019-1-10 09:03 PM 發表


請問減左幾耐?零運動嗎?
九個月,最後5公斤先開始日日運動
唔運動減到!但隻腳無咁靚



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引用:
原帖由 Clarice999 於 2019-1-10 07:57 PM 發表

講多無謂,貼圖最實際

第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去Y ...
勁,同你一樣唧方法,3個月減27磅



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我生完第二胎肥咗成30幾40磅
依家節食加一星期跑5日步,每次跑一個鐘,3個月減咗差唔多20磅



其實好多人減肥搏命做帶氧,結果做到肌肉流失,最終受傷停戰。  

我就係過來人,由120減到101。 結果膝頭哥打柴受傷左成年。。

而家學識操肌肉,體重反而唔係再咁在意,體脂同肌肉比例先係重點。。  

高度160。 同樣以120磅去計,齋肌肉同齋脂肪,兩個已經係唔同類既人了。



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我一般係只吃中午一餐
.....



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請問唔食飯, 一日三餐都係蕃薯嗎 ?


引用:
原帖由 Clarice999 於 2019-1-10 07:57 PM 發表

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第一,走甜
所有零食掉哂佢!唔好信咩低卡零食
你要有決心去做先會成功

第二,帶飯
出街食野多醬多汁少菜

第三,唔好再食白飯,白麵包
咁可以食咩呢?我食左九個月蕃薯

第四,每日飲3L以上既水
係水!咩無糖飲品全部唔可以飲

第五,有氧運動
其實太重既朋友我唔建議劇烈運動,除非有教練跟,唔係好易受傷,我對腳就係咁傷左兩個月,但跑步瘦腳係好快

第六,精神強迫自己
每日去Y ...
胸有冇減到



減肥:奶奶都變少奶。


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9個月蕃薯


跑步一星期幾日,一次幾k


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