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[陀B生活] 衛生署指引做盤底肌訓練

衛生署指引做盤底肌訓練 E-mail 此主題給朋友

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有人做過嗎??? 真係有用?


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精選樓盤
我未做過, 不過聽人講係幾有用, 可以改善到尿滲問題


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盤底肌訓練係咪即係自己可以做O個隻練習?


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唔知喎未聽過呀!有咩好架?


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有用架, 緊緻番d肉. 至少忍到尿


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咁係咪自己每日做已經好有效果?


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自己做點做? 好似好難做咁


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即係做凱格爾運動?應該日日做都有啲用嘅


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日日做真係要好有恆心至得,要照顧一個屋企唔容易,休息都唔夠邊有可能成日train 


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呢個訓練建議孕婦做,等生嗰陣知道點用力,對孕婦幾好,不過聽講女人去做都唔錯,可以鍛鍊下面嘅肌肉


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Plan緊生b嘅都做得架!係有個禦防作用坐喺度都做到收緊架喇


Keep住做下都好過無,不過自己做可能唔夠深層😁


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我上網望過有隻叫幸福椅嘅係做緊相同嘅野話等於屋企做12000次呢知運動


近排都有留意呢個訓練,不過要自己做就有d難,做完都唔係好知做得o岩唔o岩


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引用:
原帖由 肥鴨寶寶 於 2019-1-13 09:35 PM 發表

我上網望過有隻叫幸福椅嘅係做緊相同嘅野話等於屋企做12000次呢知運動
呢個我聽過,o係邊度做? 點樣做?



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